صحبت در مورد سلامت روان و بهزیستی ، که چندی پیش تکامل یافته است ، دلیل نگران کننده ای دارد. سرعت مدرن زندگی با غیرقابل پیش بینی بودن و تغییر مداوم آن به سمت فردسازی اغلب برای آسیب پذیرترین بخش جامعه - دانش آموزان ، قریب به اتفاق می شود. آمار می گویند که در مورد 15٪ از دانشجویان گزارش جذاب در خود آسیب برساند. چرا جوانان از چنین روشی برای کنار آمدن با احساسات منفی استفاده می کنند و چگونه به آنها کمک می کند تا از یک وضعیت روانی خطرناک خارج شوند؟

خودآزاری چیست؟
اساساً ، خودآزاری یک اصطلاح رایج برای خودآزاری غیر خودکشی (NSSI) است که طیف وسیعی از اقدامات را شامل می شود که هدف آن آسیب جزئی به بدن است اما نه کشتن آن. NSSI روشی است که افراد سعی می کنند احساسات و حالات منفی خود را مدیریت کنند. خودآزاری به عنوان یک بیماری روانی طبقه بندی نمی شود اما ممکن است منجر به یک بیماری شود.

اگرچه برش گسترده ترین روش خودآزاری است ، اما تعدادی دیگر نیز وجود دارد ، از جمله مشت زدن به خود ، مسمومیت ، پرخوری ، تمرین بیش از حد ، قصد درگیری برای ضرب و شتم ، رانندگی بی پروا ، یا قرار گرفتن در معرض شرایط با سلامتی آشکار. خطرات نداشتن اطلاعات کافی در مورد خودآزاری صورت ها اغلب باعث می شود سطح توجه در جایی که باید در حالت آماده باش قرار گیرد کاهش یابد.

چگونه علائم خودآزاری را تشخیص دهیم؟
NSSI یک وضعیت دشوار است که می تواند به راحتی با سایر حالات روانی گسترده مانند خستگی مشترک ، اضطراب یا عدم تمایل به برقراری ارتباط با دنیای خارج برای مدتی اشتباه گرفته شود. چنین حالاتی ممکن است اغلب برای هریک از ما اتفاق بیفتد. اما با در نظر گرفتن علائم زیر می توانید حداقل سعی کنید به افراد اطراف کمک کنید.

اسکار
هریک از ما زخم هایی داریم. اما به طور معمول ، هیچ یک از آنها مخفی نیست و به راحتی قابل توضیح است. در مورد NSSI ، افراد در حالی که سعی می کنند منشاء اسکار خود را توضیح دهند یا به سادگی از هر گونه توضیحی اجتناب می کنند ، واکنش غیرعادی نشان می دهند. زخم های خودآسیب یکسان به نظر می رسند و یا در یک مکان یا در سراسر بدن ظاهر می شوند. جوانان مبتلا به اختلال NSSI تمایل دارند از یک شیء واحد برای ایجاد بریدگی ، خراش و غیره استفاده کنند.

حمل اشیاء تیز در اطراف
چاقوهای جیبی ، جعبه های برش یا انگشتان دست معمولاً س questionsال ایجاد نمی کنند. این روش تشخیص خودآزاری به تنهایی نمی تواند قابل اعتماد باشد ، اما اگر ارتباط واضحی بین جسم و زخم های ذکر شده وجود داشته باشد ، باید نگران بود.

آستین بلند 24 ساعته و 7 روزه
این امر در مورد مواردی که شخصی از پوشیدن لباس هایی که ممکن است قسمت های خاصی از پوست را در معرض دید قرار دهند اجتناب می کند. آب و هوای جوشان ، روز استخر ، مهمانی ساحلی یا یک روز ساده در خانه - اگر فردی در شرایطی که به معنای پوشیدن لباس سبک و تنفس است ، از در نظر گرفتن لباس هایی با آستین کوتاه خودداری کند ، علامتی برای افکار جدی است.

تکانشگری
برای بخش قابل توجهی از انسانها ، تکانشگری بخشی از شخصیت است که به معنای آسیب رساندن به کسی از جمله خود آنها نیست. اما برای افرادی که به خود آسیب می رسانند ، تکانشگری محرک و دلیل اصلی صدمات عمدی است. جریان ناگهانی و شدید احساسات خارج از کنترل منجر به تلاش های ناامید کننده برای آرام کردن آنها می شود.

لرزش منفی
اگر شخصی دائماً احساسات منفی را منتقل می کند و واضح است که آنها صادق هستند ، این یک زنگ خطر بزرگ است. هیچ کلمه ای بدون تفکر منفی قبلی و رنج از نوع مربوط به احساسات ظاهر نمی شود. با این حال ، به ندرت پیش می آید که مردم آنچه را که واقعاً فکر می کنند و احساس می کنند احساس منفی می کنند بیشتر در مورد احساس روده باشد تا در مورد کلمات.

لکه های خون
همانند زخم ها ، معمولاً لکه های خون چیزی هستند که به سادگی قابل توضیح هستند و مکان های آنها کاملاً قابل پیش بینی است. تکرارپذیری آنها سیگنال اصلی برای شروع نگرانی است. اگرچه ، در صورت خودزنی بزرگسالان ، لکه های خون به آسانی مانند NSSI نوجوان قابل توجه نیست.

روابط ناپایدار
روابط اغلب چیزی است که باعث آسیب های روانی می شود و منجر به NSSI می شود. متأسفانه ، تعداد جوانانی که در روابط سوء استفاده کننده یا فقط ناراضی به سر می برند ، در سال های اخیر کاهش نمی یابد. اگر فردی با وضعیت روانی نسبتاً قوی بتواند از دعواهای خود پیروز شود یا حتی بدون درد جدا شود ، افراد با روان ضعیف تر مستعد مراجعه به NSSI هستند. علاوه بر این ، روابطی وجود دارد که شکستن آنها دشوارتر است - این روابط خانوادگی است که گاهی اوقات باعث درد و آسیب بیشتری می شود.

قفل شدن به مدت طولانی برای جداسازی
انزوا چیزی است که همه ما گاه به گاه به آن نیاز داریم. اما دانستن حدود "هنجار" حیاتی است. اگر فردی ساعت ها در حمام بماند یا به طور مرتب در اتاق بدون دلیل قابل توضیح بماند ، چیز غیر عادی در آن وجود دارد. و باید مشخص شود.

اگر علائم جداگانه ای را که در بالا توضیح داده شد به طور جداگانه مشاهده کنید ، به نظر نمی رسد که آنها عجیب به نظر برسند و مواردی وجود دارد که چنین رفتارها یا اقدامات طبیعی تلقی می شوند. اما اگر ترکیبی از علائم وجود داشته باشد یا اگر به طور مرتب عود کنند ، وقت آن است که زنگ خطر را اعلام کنید.

خطی دقیق بین خودزنی و خودکشی
خودآزاری یک بیماری نیست. اما چرا خطرناک است؟ اول ، قسمتهای نادر NSSI می تواند به یک عادت اجباری تبدیل شود که ترک آن بسیار دشوار است. دوم ، دانش آموزانی که به خود آسیب می رسانند لزوماً قصد خودکشی ندارند ، اما گام به گام با آسیب رساندن به بدن خود ، مرز بین آنچه نسبتاً ایمن است و آنچه کشنده است را پاک می کنند و یک اقدام دیگر خودزنی ممکن است منجر به خودکشی غیرعمدی شود. به

از سوی دیگر ، برخی از دانش آموزان ممکن است هنگام خودزنی افکار خودکشی داشته باشند ، بنابراین توجه به هر قسمت NSSI ضروری است ، زیرا قسمت بعدی ، هرچه دورتر باشد ، ممکن است از قبلی سخت تر باشد و چه کسی می داند دانش آموز چگونه مدیریت می کند آی تی.

مطمئناً خودکشی بدترین نتیجه NSSI است. اما تعدادی دیگر وجود دارد که بر سلامت جسمی و روانی فرد آینده تأثیر منفی می گذارد. این موارد شامل کاهش عزت نفس ، احساس گناه ، ایجاد عادت های مضر ، افسردگی مداوم و همچنین عفونت ها و مثله شدن بدن است.

چگونه می توان به دانش آموزانی که NSSI را تمرین می کنند کمک کرد؟
مشکل خودآزاری چیزی است که باید به طور جامع برطرف شود. حمایت و کمک باید هم از طرف کارکنان کالج و هم از دوستان نزدیک خانواده باشد. اگر کارکنان کالج اولین کسانی هستند که دانش آموز خودآزاری را شناسایی می کنند ، باید خانواده دانش آموز را آموزش دهند که چگونه رفتار کند تا وضعیت بدتر نشود.

به والدین چه توصیه کنیم؟
نقد صفر

اگر به بزرگسالان گفته شود که بچه شان خود زخمی می شود ، شوکه می شوند. عدم آگاهی در مورد موضوع باعث می شود آنها احساسات خود را دنبال کرده و با انتقاد و ابراز احساس گناه و سردرگمی پاسخ دهند. چنین واکنشی هرگز نباید به سطح برسد تا از تشدید NSSI جلوگیری شود. در عوض ، لازم است که در موضوع غرق شوید تا علل احتمالی و روشهای عاقلانه رفتار برای حمایت از یک عزیز را پیدا کنید.

پشتیبانی سریع

خودآزاری معمولاً نشان دهنده نقض روابط بین فردی است ، بنابراین ابراز درک ، عشق و تمایل به کمک بهترین راه حل است. این که خود را برای مکالمات صمیمانه یکبار مصرف کنید ، ناگزیر دانش آموز رنج دیده را جلب می کند. با این حال ، همه افرادی که NSSI را تمرین می کنند آماده نیستند که بلافاصله در مورد افکار خود صحبت کنند. کار خود را با گذراندن زمان با کیفیت بیشتر برای ایجاد یک فضای گرم و مطلوب برای صحبت آغاز کنید.

اقدام در محوطه دانشگاه
افزایش آگاهی در NSSI

برای به حداقل رساندن موارد دانش آموزان NSSI ، باید بدانید که این چیست ، چگونه خودتان با این مشکل کنار بیایید و در صورت نیاز به کمک فوری ، از دیگران حمایت کنید. انجام یک هفته آگاهی از NSSI ، ایجاد یک باشگاه بحث یا دعوت از یک متخصص بهداشت روانی برای صحبت در مورد این موضوع مفید خواهد بود.

ایجاد انجمن پشتیبانی

دانش آموزانی که به خود آسیب می رسانند هرگز نباید احساس تنهایی و درماندگی کنند. با ایجاد یک گروه دائمی که برای همه در محوطه دانشگاه در دسترس است ، به کسانی که بیشتر به دنبال آن هستند کمک می کنید. ایجاد روحیه درک در محوطه دانشگاه بسیار ضروری است تا دانش آموزان مجبور نباشند با مراجعه به جامعه پشتیبانی NSSI شرمنده شوند.

آموزش پرسنل دانشگاه

گاهی اوقات افرادی که در کنار دانش آموزانی هستند که دوره سختی از خود را پشت سر می گذارند ، روانشناس حرفه ای نیستند. آنها استادان معمولی یا حتی نظافتچی یا کارگران ایمنی هستند. هر فرد بالغ باید از اقدامات اساسی که باید انجام دهد در صورت مشاهده دانش آموز مبتلا به NSSI آگاه باشد. حتی یک کلمه درست که توسط یک فرد غریبه گفته می شود می تواند تأثیر فوق العاده ای بر ذهنیت دانش آموز داشته باشد.

چگونه می توانید به خودتان کمک کنید تا از NSSI فاصله بگیرید؟
اگر احساس می کنید که خودآزاری به آرامی به زندگی شما آسیب می رساند اما نمی دانید چگونه فرار کنید ، در اینجا چند مرحله وجود دارد که شما را به وضعیت شادتر و رضایت بخش روحی ، احساسی و جسمی می رساند.

درمان را امتحان کنید
دو نوع درمان روانشناختی وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید: درمان رفتاری دیالکتیک و رفتار درمانی شناختی. اولین مورد به دانش آموزان می آموزد که چگونه مثبت اندیش تر باشند و علل استرس را که باعث آسیب دیدگی خود می شود از بین ببرند. نوع دوم درمان این است که به دلایل اصلی آسیب رساندن به خود برسد و در حالی که استرس را مدیریت می کند ، الگوی رفتاری عادی را تغییر دهد.

به سراغ تمرینات ذهن آگاهی بروید
استرس و عدم تعادل علل اصلی NSSI هستند. قبلاً ثابت شده است که مدیتیشن راهی عالی برای یافتن و حفظ تعادل است. مدیتیشن نه تنها یک ساعت آرامش را برای شما فراهم می کند ، بلکه به شما آموزش می دهد که چگونه می توانید حالت را تا آنجا که ممکن است حفظ کنید.

مهارتهای مقابله جایگزین را توسعه دهید
NSSI قطعاً تنها راه مقابله با استرس نیست. چند گزینه جایگزین وجود دارد که می توانید برای اطمینان از مدیریت احساسات سالم تر و شادتر انتخاب کنید. به عنوان مثال ، تمرینات بدنی را شروع کنید (اما محدودیت های خود را بدانید). گفته می شود احساسات منفی با فعالیت بدنی "تبخیر" می شوند و به عنوان مکمل ، شما یک فرم کامل خواهید داشت. راه دیگر این است که کاری را پیدا کنید که دوست دارید انجام دهید و در حالی که استرس دارید درگیر آن شوید. زمان بیشتری را برای هنر ، موسیقی ، رقص اختصاص دهید - هر آنچه شما را خوشحال تر می کند.

گروههای حمایتی خودآزاری
بنیاد سلامت روان - سازمانی که تلاش می کند به کسانی که خودشان با NSSI روبرو هستند یا می خواهند از افراد نزدیک آنها حمایت کنند ، کمک کند.
پشتیبانی از خود آسیب - یک منبع اطلاعات جامع NSSI که همچنین یک گروه پشتیبانی حرفه ای 24 ساعته و 7 ساعته است.
بی ضرر - وب سایتی که به جلوگیری از رفتار NSSI در بین دانشجویان اختصاص داده شده است و از سیاست آگاهی از خودآزاری در محوطه دانشگاه پشتیبانی می کند.
فریاد بزنید - اگر احساس نمی کنید که در خانه درک شده اید ، همیشه می توانید برای مشاوره و کمک به Shout مراجعه کنید.
Young Minds - در طیف گسترده ای از اختلالات روانی ، از جمله NSSI ، تخصص دارد و از همه افراد نیازمند حمایت می کند.
ذهن - این سازمان دارای چندین شعبه در سراسر جهان و پشتیبانی آنلاین 24 ساعته و 7 روزه است.
SANE - خط تلفن دائمی آن همیشه در دسترس دانشجویانی است که دچار بحران زندگی شده اند یا مایل به کمک به همسران خود هستند.
منابع اضافی NSSI برای دانش آموزان
در صورت نیاز به اطلاعات بیشتر در مورد همه جنبه های NSSI ، علل و مراحل آن ، وب سایت های زیر را بررسی کنید.

ذهن - خودآزاری
خودآزاری چیست؟
خودآزاری: مراحل بهبودی
خودزنی - سلامت روان آمریکا
در مورد خودزنی چه باید کرد
خودآزاری موضوعی است که محدودیت های متعددی را بر زندگی دانش آموزان شاد و سالم ایجاد می کند. رنج از NSSI در چنین سنین جوانی ، سرشار از خلاقیت ، احساسات ، رویدادها و فرصتها ، اتلاف وقت غیرقابل گذشت برای زمان گرانبها است. خودآزاری یک بیماری نیست ، اما بی توجهی به آن هزاران زندگی جوان خراب را به دنبال دارد که باید شکوفا شوند ، اما محو نمی شوند.

از سایت EduBirdie