زندگی بزرگسالان یک حرکت هوایی است. اینجا مملو از چالش ها ، رویدادهای غیرمنتظره و اخبار دلخراش است. بسیاری از دانش آموزان که در آستانه دوران جدید زندگی خود ایستاده اند ، برای پیچیدگی های سرنوشتی که احتمالاً با آن روبرو هستند ، آمادگی ندارند. در این مقاله ، ما قصد داریم نحوه رفتار در صورت مواجهه شما یا افرادی که به آنها اهمیت می دهید را با چالش های مهم زندگی مواجه کنیم.

درک اندوه
آیا تا به حال خود یا به طور غیر مستقیم با اندوه روبرو شده اید؟ شما مطمئناً داشته اید ، اما ممکن است از نشانه ها و ماهیت آن بی اطلاع باشید. عزاداری یک واکنش احساسی عمیق به هر نوع از دست دادن است ، خواه در مورد از دست دادن یا جدا شدن از یکی از عزیزان و یا خداحافظی از زندگی ای که قبلاً زندگی می کردید. اگرچه اندوه یک فرایند درونی است ، علائم آن ممکن است در هر سطحی از جسمی تا رفتاری و حتی روانی رخ دهد. ممکن است به نظر برسد که اندوه و اندوه مشکل معدودی است ، اما در حقیقت ، اکثر مردم بدون عزاداری غصه می خورند ، که این امر باعث می شود دوره سوگ برای دیگران نامرئی شود.

انواع غم توصیف شده
تجربه احساسات سنگین مانند اندوه و اندوه طبیعی است. آنها حتی برای درک عمیق تر از خود و یادگیری نحوه کنار آمدن با مشکلات عاطفی ضروری هستند. با این وجود ، غم و اندوه همچنین می تواند شخص را بشکند و اجازه ندهد که فرد پس از از دست دادن زندگی کامل داشته باشد. برای تجزیه و تحلیل وضعیت و انتخاب بهترین راه حل ، باید انواع مختلف غم را تشخیص دهید.

عزاداری "سالم"
از نظر فرآیندی که با هدف بهبودی پس از از دست دادن/ تغییر عمده زندگی و سازگاری با عادی جدید انجام می شود ، "سالم" نامیده می شود. اگرچه این نوع غم و اندوه "سالم" تلقی می شود ، اما متخصصان محدودیت زمانی خاصی برای پایان آن نمی دهند. زمان بهبودی بسته به مورد متفاوت است.

غم زود هنگام
افرادی که دارای ذهنیت بدبینانه هستند به ویژه در معرض اندوه زودهنگام هستند. این بدان معناست که آنها قبل از اینکه واقعاً برایشان اتفاق بیفتد ، احساس ضرر می کنند ، به این ترتیب طول دوره سوگ را افزایش می دهد و سیستم عصبی را تحت فشار طولانی مدت غیر ضروری قرار می دهد.

عزاداری دیرهنگام
ممکن است اتفاق بیفتد که احساس از دست دادن بلافاصله ایجاد نشود. روانشناسان این را به عنوان مکانیسم دفاعی سیستم عصبی ما توضیح می دهند که می خواهد احساسات منفی را از خود دور نگه دارد. اما سرانجام ، آنها جای خود را گرفتند و ماندند تا اینکه شخصی آماده رهایی آنها شد.

عزاداری مزمن
اگر فردی نتواند با غم و اندوه کنار بیاید ، مزمن می شود و برای همیشه باقی می ماند. داغدیده را با گذشته پیوند می دهد و اجازه نمی دهد به جلو حرکت کند ، و زندگی فرد را به یک حلقه غم بی پایان تبدیل می کند.

عزاداری مهر و موم شده
پایین نگه داشتن احساسات بدون خروج از آنها بدترین تصمیم است. اگر پشت درهای بسته نگه داشته شود ، اندوه ، اندوه و ناامیدی شروع به نابودی فرد می کند و باعث دردهای جسمانی ، بیماری های روحی و جسمی می شود.

هنگام گذراندن غم و اندوه چه انتظاری باید داشت
به گفته یک روانپزشک سوئیسی-آمریکایی به نام الیزابت کوبلر-روس ، هنگامی که شخصی دچار ضرر می شود ، دوره عزاداری او را می توان به 5 مرحله (یا طبق مدل دیگر معروف) 7 مرحله شامل انکار ، عصبانیت ، چانه زنی ، افسردگی تقسیم کرد. ، و پذیرش نه توالی و نه کامل بودن این مراحل جهانی نیست. برخی از افراد 3-4 مرحله را پشت سر می گذارند ، برخی به طور کامل در جایی وسط ایستاده و هرگز به "پذیرش" نمی رسند. بیایید نگاهی دقیق تر به چرخه غم و اندوه داشته باشیم.

انکار
همانند غم و اندوه دیرهنگام ، انکار یک مکانیسم محافظ از روان انسان است. با نفی باخت ، مدتی برنده می شویم تا سیستم عصبی ما خنک شود و برای مرحله بعدی آماده شویم ، جایی که باید به وضعیت موجود پی ببریم. اما در حال حاضر ، ما ارتباط خود را با واقعیت عینی از دست می دهیم و خود را متقاعد می کنیم که هیچ اتفاق بدی نیفتاده است. به طور خلاصه ، انکار به عنوان یک مسکن موقت عمل می کند.

عصبانیت
خشم یکی از احساسات اساسی انسان است. این می تواند اکثریت احساسات منفی ضعیف را که ما هنوز آماده درک آنها نیستیم ، مخفی کند. ناامیدی ، اندوه ، نارضایتی ، ضعف ، خشم ، حتی عشق را می توان تحت بیان بصری عصبانیت قرار داد که افراد یا اشیاء بی گناه را هدف قرار می دهد. این مرحله یکی از شدیدترین مراحل در کل چرخه است و سریعتر از سایر مراحل نیز به پایان می رسد.

چانه زنی
بعد از عصبانیت مرحله تخلیه احساسی می آید. در اینجا مردم سعی می کنند با سرنوشت "معامله" کنند ، خدا ، با دیگر افرادی که در از دست دادن آنها دخیل هستند تا اوضاع را به عقب برگردانند و اجازه ندهند که از دست دادن اتفاق بیفتد. داغدیده راه های متعددی را ارائه می دهد که چگونه ممکن است شخص برای اجتناب از دلیل عزاداری عمل کرده باشد.

افسردگی
انکار ، خشم و چانه زنی سه مرحله ای است که واقعیت را رد می کند. وقتی وسایل روانی برای به تعویق انداختن درک واقعیات و احساسات عینی تمام می شود ، افسردگی به وجود می آید. این خطرناک ترین مرحله چرخه عزاداری است زیرا ممکن است بدون اینکه بدانید غرق شوید.

پذیرش - پذیرفته شدن
پذیرش پایان خوشی برای یک داستان داغدار نیست. این به شما تسکین نمی دهد یا درد شما را تسکین نمی دهد (اگر در مورد ضررهای جدی صحبت می کنید). آنچه به ارمغان می آورد درک واضحی است که زندگی ادامه دارد و شما باید به خاطر خودتان با آن سازگار شوید. شما ممکن است هرگز مانند گذشته احساس نکنید زیرا از دست دادن به عنوان یک درس زندگی سریع عمل می کند. و متفاوت بودن به این معنا نیست که نتوانید دوباره شاد شوید. بلکه فقط با این شرط ، این کار را می کنید.

اندوه چه حسی دارد
شرایطی مانند غم و اندوه کاملاً بدون توجه پیش نمی روند. بسته به مرحله و شدت آن ، علائم همراه ممکن است به جسمی ، احساسی و اجتماعی تقسیم شوند.

علائم فیزیکی
گریه طبیعی ترین واکنش بدن ما در برابر استرس و فشار عاطفی بیش از حد است ، با هدف رهایی ما از احساسات منفی.
خستگی مزمن ممکن است برای صرفه جویی بیشتر در انرژی ممکن ظاهر شود زیرا ارگانیسم احساس می کند احساسات نشاط ما را از بین می برد.
خواب بیش از حد همچنین برای ذخیره قدرت و انرژی زنده ، آرام کردن سیستم عصبی و نجات بدن ما از خستگی است.
مسائل گوارشی همراه با شرایط استرس زا به عنوان پاسخی طبیعی به فعالیت بیش از حد است.
علائم عاطفی
کابوس ها معمولاً بعد یا قبل از عزاداری رایج است ، زیرا روان تمایل دارد همه چیز را که نگران آن هستیم از طریق رویا نشان دهد.
بی حسی احساسی یک مکانیسم دفاعی است که به سادگی احساسات را برای نجات سیستم عصبی مسدود می کند.
سرخوردگی خود را به عنوان فقدان آرزوها و سردرگمی در مورد همه چیز مرتبط با آینده نشان می دهد.
علائم اجتماعی
انزوا یکی از رایج ترین روشهای کنترل غم و اندوه است ، مشکل این است که برای برخی راه چاره نیست.
رفتارهای مخاطره آمیز زمانی اتفاق می افتد که افراد احساس می کنند چیزی برای از دست دادن ندارند بنابراین ریسک های غیر موجه یک گزینه به نظر می رسد.
اگر هنگام تحصیل در دانشگاه ناراحت هستید
گاهی اوقات غم و اندوه در حالی ظاهر می شود که شما در حال گذراندن یک زندگی دانشجویی مملو از رویدادهای دانشگاهی ، مطالعات و سایر فعالیت ها هستید. و در اینجا احساس می کنید که از آن جهان خارج شده اید. برای از دست دادن ارتباط و کمک به بهبودی خود ، سعی کنید این قوانین ساده را دنبال کنید.

بگذارید خودتان غم را احساس کنید
نباید طوری رفتار کنید که هیچ اتفاقی نیفتاده است. شما باید این احساسات را احساس کنید ، بگذارید وارد شود و آنها را بیرون دهید. اگر می خواهید گریه کنید ، در صورت نیاز مدتی منزوی شوید. فقط کاری را انجام دهید که احساس می کنید انجامش می دهید.

خود را گرامی بدارید
وضعیت احساسی و جسمی شما مسئولیت اصلی شماست. در زمان استرس شدید ، باید نیروی خود را جمع آوری کرده و اجازه ندهید که از هم جدا شوید. غذا ، خواب و استراحت کافی داشته باشید ، آنچه را که بدن به شما می گوید انجام دهید. ممکن است نقاشی ، گوش دادن به موسیقی ، پیاده روی یا رانندگی باشد ، فقط به دقت گوش دهید.

پشتیبانی را پیدا کنید
هنگامی که در محوطه دانشگاه هستید ، همیشه توسط افراد احاطه شده اید. به دوستان نزدیک خود بگویید چه احساسی دارید ، از صمیم قلب صحبت کنید یا فقط با شخصی که می تواند از دست دادن شما شریک باشد ، آرام بنشینید. اگر چنین افرادی وجود ندارد ، هر کالج دارای روانشناسان حرفه ای یا حتی مشاوران غم است که همیشه آماده کمک هستند.

مشاوره غم و اندوه چیست
مشاوره غم و اندوه راهی است برای کمک به افرادی که دچار فقدان شده اند تا با درک عادی جدید و سازگاری با آن ، احساس حمایت ، مراقبت و راهنمایی حرفه ای به زندگی بازگردند. مشاوران غم انگیز را می توان در اکثر موسسات اجتماعی مانند مدارس ، کالج ها ، مراکز بحران ، بیمارستان ها و غیره یافت.

هنگام ناراحتی از کجا باید کمک گرفت
اگر خودتان در حال گذر از این مرحله چالش برانگیز هستید یا به دنبال اطلاعاتی هستید تا به کسی کمک کنید تا بر وضعیت بحرانی خود غلبه کند ، در اینجا می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر به آن مراجعه کنید.

گروه های پشتیبانی آنلاین
Grieving.com - هنگامی که غم و اندوه بیش از حد می شود ، این اولین جایی است که از متخصصان کمک می خواهید.

غم مشترک - سعی کنید با افرادی که دچار همان ضرر یا حتی بیشتر شده اند ، چت کنید.

امید دوباره - منبع محبوب برای جوانانی که با چالش های زندگی روبرو هستند.

سازمانهای غیرانتفاعی
COPE - متخصص در ارائه کمک به والدینی که فرزند خود را از دست داده اند.

The Compassionate Friends، Inc - این انجمن در هر ایالت ایالات متحده دفاتر دارد و درک و پشتیبانی رایگان ارائه می دهد.

Living - Through - Grief.com- نحوه زندگی پس از فقدان و راه های جدید برای یافتن شادی را آموزش می دهد.

سازمانهای حرفه ای و دولتی
اردوگاه ارین - یک برنامه ملی برای عزاداری است که به نوجوانان پیشنهاد می دهد از اردوی آخر هفته دیدن کنند تا نحوه مدیریت غم و احساسات خود را بیاموزند.

بچه های چارلی - جایی است که جوانان می توانند پس از از دست دادن یکی از عزیزان خود احساس حمایت کنند.

مرکز ملی بحران و استراحت مدرسه - به عنوان یک منبع آموزشی و آموزشی برای معلمان ، متخصصان و دانش آموزان مدرسه عمل می کند.

گروه های پشتیبانی جامعه
مرکز غم و اندوه کودکان - مکانی که عمداً برای بچه هایی که از دست داده اند ایجاد شده است. GriefShare - یک گروه پشتیبانی گسترده با جوامع محلی در سراسر جهان به صورت هفتگی.

اتحاد ملی برای کودکان داغدار - سازمانی که هدف آن آموزش نحوه کمک به عزاداران به مردم است.

اطلاعات آنلاین 
Webhealing - یک منبع آنلاین که مقالات ، داستانها ، فیلمها و سایر اطلاعات آموزشی غم انگیز را در اختیار شما قرار می دهد.

Helpguide.org - راهنمای آنلاین که راهی آرامش بخش برای کسانی است که داغدار هستند.

غم شما چیست؟ - وب سایتی که به مردم می آموزد چگونه در هنگام مبارزه با سوگواری به خود کمک کنند.

منابع غم اضافی بر اساس موضوع
از دست دادن والدین
خانواده بر اساس بنیاد زندگی می کند - باعث می شود افرادی که از دست دادن اعضای خانواده خود را تجربه کرده اند در راه خود احساس تنهایی نکنند.

از دست دادن والدین خود - وب سایتی با کتابخانه رسانه ای جامع و اختصاصی برای اندوه.

از دست دادن خواهر و برادر
کمک به بهبودی خود هنگام مرگ خواهر یا برادر بزرگسال - محلی است که جوانان می توانند در مورد از دست دادن خود مشاوره و پشتیبانی دریافت کنند.

ارتباط خواهر و برادر - آنها می دانند چگونه به دانش آموزان کمک کنند تا با از دست دادن یکی از دوستان یا دوست نزدیک خود کنار بیایند.

از دست دادن حیوان خانگی
Griefnet.org - ایمیل و پشتیبانی آنلاین 24 ساعته برای داغدیدگان پس از انواع از دست دادن ارائه می دهد.

فرشته های غمگین من - یک منبع جامع که یک برنامه غم و اندوه ، پشتیبانی آنلاین و سایر اطلاعات ارزشمند و شفابخش قلب را برای افراد مورد نیاز فراهم می کند.

خرابی رابطه
اشک های خاموش - یک انجمن آنلاین برای افرادی که از نیمه دیگر خود جدا شده اند.

GriefShare - جلسات آنلاین هفتگی را برای بحث و حمایت از دست می دهد.

مبارزه بیماری نهایی
Hospice of the Comforter - جامعه ای آنلاین که مراقبان و کسانی را که با مرگ مبارزه می کنند آموزش می دهد.

Hospicenet.org - آنها هزاران مطالب کاربردی و مشاوره در مورد موضوعات مختلف مراقبت و درمان غم جمع آوری کرده اند.

از سایت EduBirdie 

صحبت در مورد سلامت روان و بهزیستی ، که چندی پیش تکامل یافته است ، دلیل نگران کننده ای دارد. سرعت مدرن زندگی با غیرقابل پیش بینی بودن و تغییر مداوم آن به سمت فردسازی اغلب برای آسیب پذیرترین بخش جامعه - دانش آموزان ، قریب به اتفاق می شود. آمار می گویند که در مورد 15٪ از دانشجویان گزارش جذاب در خود آسیب برساند. چرا جوانان از چنین روشی برای کنار آمدن با احساسات منفی استفاده می کنند و چگونه به آنها کمک می کند تا از یک وضعیت روانی خطرناک خارج شوند؟

خودآزاری چیست؟
اساساً ، خودآزاری یک اصطلاح رایج برای خودآزاری غیر خودکشی (NSSI) است که طیف وسیعی از اقدامات را شامل می شود که هدف آن آسیب جزئی به بدن است اما نه کشتن آن. NSSI روشی است که افراد سعی می کنند احساسات و حالات منفی خود را مدیریت کنند. خودآزاری به عنوان یک بیماری روانی طبقه بندی نمی شود اما ممکن است منجر به یک بیماری شود.

اگرچه برش گسترده ترین روش خودآزاری است ، اما تعدادی دیگر نیز وجود دارد ، از جمله مشت زدن به خود ، مسمومیت ، پرخوری ، تمرین بیش از حد ، قصد درگیری برای ضرب و شتم ، رانندگی بی پروا ، یا قرار گرفتن در معرض شرایط با سلامتی آشکار. خطرات نداشتن اطلاعات کافی در مورد خودآزاری صورت ها اغلب باعث می شود سطح توجه در جایی که باید در حالت آماده باش قرار گیرد کاهش یابد.

چگونه علائم خودآزاری را تشخیص دهیم؟
NSSI یک وضعیت دشوار است که می تواند به راحتی با سایر حالات روانی گسترده مانند خستگی مشترک ، اضطراب یا عدم تمایل به برقراری ارتباط با دنیای خارج برای مدتی اشتباه گرفته شود. چنین حالاتی ممکن است اغلب برای هریک از ما اتفاق بیفتد. اما با در نظر گرفتن علائم زیر می توانید حداقل سعی کنید به افراد اطراف کمک کنید.

اسکار
هریک از ما زخم هایی داریم. اما به طور معمول ، هیچ یک از آنها مخفی نیست و به راحتی قابل توضیح است. در مورد NSSI ، افراد در حالی که سعی می کنند منشاء اسکار خود را توضیح دهند یا به سادگی از هر گونه توضیحی اجتناب می کنند ، واکنش غیرعادی نشان می دهند. زخم های خودآسیب یکسان به نظر می رسند و یا در یک مکان یا در سراسر بدن ظاهر می شوند. جوانان مبتلا به اختلال NSSI تمایل دارند از یک شیء واحد برای ایجاد بریدگی ، خراش و غیره استفاده کنند.

حمل اشیاء تیز در اطراف
چاقوهای جیبی ، جعبه های برش یا انگشتان دست معمولاً س questionsال ایجاد نمی کنند. این روش تشخیص خودآزاری به تنهایی نمی تواند قابل اعتماد باشد ، اما اگر ارتباط واضحی بین جسم و زخم های ذکر شده وجود داشته باشد ، باید نگران بود.

آستین بلند 24 ساعته و 7 روزه
این امر در مورد مواردی که شخصی از پوشیدن لباس هایی که ممکن است قسمت های خاصی از پوست را در معرض دید قرار دهند اجتناب می کند. آب و هوای جوشان ، روز استخر ، مهمانی ساحلی یا یک روز ساده در خانه - اگر فردی در شرایطی که به معنای پوشیدن لباس سبک و تنفس است ، از در نظر گرفتن لباس هایی با آستین کوتاه خودداری کند ، علامتی برای افکار جدی است.

تکانشگری
برای بخش قابل توجهی از انسانها ، تکانشگری بخشی از شخصیت است که به معنای آسیب رساندن به کسی از جمله خود آنها نیست. اما برای افرادی که به خود آسیب می رسانند ، تکانشگری محرک و دلیل اصلی صدمات عمدی است. جریان ناگهانی و شدید احساسات خارج از کنترل منجر به تلاش های ناامید کننده برای آرام کردن آنها می شود.

لرزش منفی
اگر شخصی دائماً احساسات منفی را منتقل می کند و واضح است که آنها صادق هستند ، این یک زنگ خطر بزرگ است. هیچ کلمه ای بدون تفکر منفی قبلی و رنج از نوع مربوط به احساسات ظاهر نمی شود. با این حال ، به ندرت پیش می آید که مردم آنچه را که واقعاً فکر می کنند و احساس می کنند احساس منفی می کنند بیشتر در مورد احساس روده باشد تا در مورد کلمات.

لکه های خون
همانند زخم ها ، معمولاً لکه های خون چیزی هستند که به سادگی قابل توضیح هستند و مکان های آنها کاملاً قابل پیش بینی است. تکرارپذیری آنها سیگنال اصلی برای شروع نگرانی است. اگرچه ، در صورت خودزنی بزرگسالان ، لکه های خون به آسانی مانند NSSI نوجوان قابل توجه نیست.

روابط ناپایدار
روابط اغلب چیزی است که باعث آسیب های روانی می شود و منجر به NSSI می شود. متأسفانه ، تعداد جوانانی که در روابط سوء استفاده کننده یا فقط ناراضی به سر می برند ، در سال های اخیر کاهش نمی یابد. اگر فردی با وضعیت روانی نسبتاً قوی بتواند از دعواهای خود پیروز شود یا حتی بدون درد جدا شود ، افراد با روان ضعیف تر مستعد مراجعه به NSSI هستند. علاوه بر این ، روابطی وجود دارد که شکستن آنها دشوارتر است - این روابط خانوادگی است که گاهی اوقات باعث درد و آسیب بیشتری می شود.

قفل شدن به مدت طولانی برای جداسازی
انزوا چیزی است که همه ما گاه به گاه به آن نیاز داریم. اما دانستن حدود "هنجار" حیاتی است. اگر فردی ساعت ها در حمام بماند یا به طور مرتب در اتاق بدون دلیل قابل توضیح بماند ، چیز غیر عادی در آن وجود دارد. و باید مشخص شود.

اگر علائم جداگانه ای را که در بالا توضیح داده شد به طور جداگانه مشاهده کنید ، به نظر نمی رسد که آنها عجیب به نظر برسند و مواردی وجود دارد که چنین رفتارها یا اقدامات طبیعی تلقی می شوند. اما اگر ترکیبی از علائم وجود داشته باشد یا اگر به طور مرتب عود کنند ، وقت آن است که زنگ خطر را اعلام کنید.

خطی دقیق بین خودزنی و خودکشی
خودآزاری یک بیماری نیست. اما چرا خطرناک است؟ اول ، قسمتهای نادر NSSI می تواند به یک عادت اجباری تبدیل شود که ترک آن بسیار دشوار است. دوم ، دانش آموزانی که به خود آسیب می رسانند لزوماً قصد خودکشی ندارند ، اما گام به گام با آسیب رساندن به بدن خود ، مرز بین آنچه نسبتاً ایمن است و آنچه کشنده است را پاک می کنند و یک اقدام دیگر خودزنی ممکن است منجر به خودکشی غیرعمدی شود. به

از سوی دیگر ، برخی از دانش آموزان ممکن است هنگام خودزنی افکار خودکشی داشته باشند ، بنابراین توجه به هر قسمت NSSI ضروری است ، زیرا قسمت بعدی ، هرچه دورتر باشد ، ممکن است از قبلی سخت تر باشد و چه کسی می داند دانش آموز چگونه مدیریت می کند آی تی.

مطمئناً خودکشی بدترین نتیجه NSSI است. اما تعدادی دیگر وجود دارد که بر سلامت جسمی و روانی فرد آینده تأثیر منفی می گذارد. این موارد شامل کاهش عزت نفس ، احساس گناه ، ایجاد عادت های مضر ، افسردگی مداوم و همچنین عفونت ها و مثله شدن بدن است.

چگونه می توان به دانش آموزانی که NSSI را تمرین می کنند کمک کرد؟
مشکل خودآزاری چیزی است که باید به طور جامع برطرف شود. حمایت و کمک باید هم از طرف کارکنان کالج و هم از دوستان نزدیک خانواده باشد. اگر کارکنان کالج اولین کسانی هستند که دانش آموز خودآزاری را شناسایی می کنند ، باید خانواده دانش آموز را آموزش دهند که چگونه رفتار کند تا وضعیت بدتر نشود.

به والدین چه توصیه کنیم؟
نقد صفر

اگر به بزرگسالان گفته شود که بچه شان خود زخمی می شود ، شوکه می شوند. عدم آگاهی در مورد موضوع باعث می شود آنها احساسات خود را دنبال کرده و با انتقاد و ابراز احساس گناه و سردرگمی پاسخ دهند. چنین واکنشی هرگز نباید به سطح برسد تا از تشدید NSSI جلوگیری شود. در عوض ، لازم است که در موضوع غرق شوید تا علل احتمالی و روشهای عاقلانه رفتار برای حمایت از یک عزیز را پیدا کنید.

پشتیبانی سریع

خودآزاری معمولاً نشان دهنده نقض روابط بین فردی است ، بنابراین ابراز درک ، عشق و تمایل به کمک بهترین راه حل است. این که خود را برای مکالمات صمیمانه یکبار مصرف کنید ، ناگزیر دانش آموز رنج دیده را جلب می کند. با این حال ، همه افرادی که NSSI را تمرین می کنند آماده نیستند که بلافاصله در مورد افکار خود صحبت کنند. کار خود را با گذراندن زمان با کیفیت بیشتر برای ایجاد یک فضای گرم و مطلوب برای صحبت آغاز کنید.

اقدام در محوطه دانشگاه
افزایش آگاهی در NSSI

برای به حداقل رساندن موارد دانش آموزان NSSI ، باید بدانید که این چیست ، چگونه خودتان با این مشکل کنار بیایید و در صورت نیاز به کمک فوری ، از دیگران حمایت کنید. انجام یک هفته آگاهی از NSSI ، ایجاد یک باشگاه بحث یا دعوت از یک متخصص بهداشت روانی برای صحبت در مورد این موضوع مفید خواهد بود.

ایجاد انجمن پشتیبانی

دانش آموزانی که به خود آسیب می رسانند هرگز نباید احساس تنهایی و درماندگی کنند. با ایجاد یک گروه دائمی که برای همه در محوطه دانشگاه در دسترس است ، به کسانی که بیشتر به دنبال آن هستند کمک می کنید. ایجاد روحیه درک در محوطه دانشگاه بسیار ضروری است تا دانش آموزان مجبور نباشند با مراجعه به جامعه پشتیبانی NSSI شرمنده شوند.

آموزش پرسنل دانشگاه

گاهی اوقات افرادی که در کنار دانش آموزانی هستند که دوره سختی از خود را پشت سر می گذارند ، روانشناس حرفه ای نیستند. آنها استادان معمولی یا حتی نظافتچی یا کارگران ایمنی هستند. هر فرد بالغ باید از اقدامات اساسی که باید انجام دهد در صورت مشاهده دانش آموز مبتلا به NSSI آگاه باشد. حتی یک کلمه درست که توسط یک فرد غریبه گفته می شود می تواند تأثیر فوق العاده ای بر ذهنیت دانش آموز داشته باشد.

چگونه می توانید به خودتان کمک کنید تا از NSSI فاصله بگیرید؟
اگر احساس می کنید که خودآزاری به آرامی به زندگی شما آسیب می رساند اما نمی دانید چگونه فرار کنید ، در اینجا چند مرحله وجود دارد که شما را به وضعیت شادتر و رضایت بخش روحی ، احساسی و جسمی می رساند.

درمان را امتحان کنید
دو نوع درمان روانشناختی وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید: درمان رفتاری دیالکتیک و رفتار درمانی شناختی. اولین مورد به دانش آموزان می آموزد که چگونه مثبت اندیش تر باشند و علل استرس را که باعث آسیب دیدگی خود می شود از بین ببرند. نوع دوم درمان این است که به دلایل اصلی آسیب رساندن به خود برسد و در حالی که استرس را مدیریت می کند ، الگوی رفتاری عادی را تغییر دهد.

به سراغ تمرینات ذهن آگاهی بروید
استرس و عدم تعادل علل اصلی NSSI هستند. قبلاً ثابت شده است که مدیتیشن راهی عالی برای یافتن و حفظ تعادل است. مدیتیشن نه تنها یک ساعت آرامش را برای شما فراهم می کند ، بلکه به شما آموزش می دهد که چگونه می توانید حالت را تا آنجا که ممکن است حفظ کنید.

مهارتهای مقابله جایگزین را توسعه دهید
NSSI قطعاً تنها راه مقابله با استرس نیست. چند گزینه جایگزین وجود دارد که می توانید برای اطمینان از مدیریت احساسات سالم تر و شادتر انتخاب کنید. به عنوان مثال ، تمرینات بدنی را شروع کنید (اما محدودیت های خود را بدانید). گفته می شود احساسات منفی با فعالیت بدنی "تبخیر" می شوند و به عنوان مکمل ، شما یک فرم کامل خواهید داشت. راه دیگر این است که کاری را پیدا کنید که دوست دارید انجام دهید و در حالی که استرس دارید درگیر آن شوید. زمان بیشتری را برای هنر ، موسیقی ، رقص اختصاص دهید - هر آنچه شما را خوشحال تر می کند.

گروههای حمایتی خودآزاری
بنیاد سلامت روان - سازمانی که تلاش می کند به کسانی که خودشان با NSSI روبرو هستند یا می خواهند از افراد نزدیک آنها حمایت کنند ، کمک کند.
پشتیبانی از خود آسیب - یک منبع اطلاعات جامع NSSI که همچنین یک گروه پشتیبانی حرفه ای 24 ساعته و 7 ساعته است.
بی ضرر - وب سایتی که به جلوگیری از رفتار NSSI در بین دانشجویان اختصاص داده شده است و از سیاست آگاهی از خودآزاری در محوطه دانشگاه پشتیبانی می کند.
فریاد بزنید - اگر احساس نمی کنید که در خانه درک شده اید ، همیشه می توانید برای مشاوره و کمک به Shout مراجعه کنید.
Young Minds - در طیف گسترده ای از اختلالات روانی ، از جمله NSSI ، تخصص دارد و از همه افراد نیازمند حمایت می کند.
ذهن - این سازمان دارای چندین شعبه در سراسر جهان و پشتیبانی آنلاین 24 ساعته و 7 روزه است.
SANE - خط تلفن دائمی آن همیشه در دسترس دانشجویانی است که دچار بحران زندگی شده اند یا مایل به کمک به همسران خود هستند.
منابع اضافی NSSI برای دانش آموزان
در صورت نیاز به اطلاعات بیشتر در مورد همه جنبه های NSSI ، علل و مراحل آن ، وب سایت های زیر را بررسی کنید.

ذهن - خودآزاری
خودآزاری چیست؟
خودآزاری: مراحل بهبودی
خودزنی - سلامت روان آمریکا
در مورد خودزنی چه باید کرد
خودآزاری موضوعی است که محدودیت های متعددی را بر زندگی دانش آموزان شاد و سالم ایجاد می کند. رنج از NSSI در چنین سنین جوانی ، سرشار از خلاقیت ، احساسات ، رویدادها و فرصتها ، اتلاف وقت غیرقابل گذشت برای زمان گرانبها است. خودآزاری یک بیماری نیست ، اما بی توجهی به آن هزاران زندگی جوان خراب را به دنبال دارد که باید شکوفا شوند ، اما محو نمی شوند.

از سایت EduBirdie 

من با همکارم ، مربی نویسندگی دانشگاهی دکتر جین جونز ، در مورد اینکه چرا احساساتی که ما هنگام نوشتن خود احساس می کنیم نوعی کار است ، نوشتن واقعاً چیست و چرا یک اسلات 20 دقیقه ای به اندازه کافی برای یک جلسه نوشتن صحبت می کند ، صحبت کردم. ما همچنین به تعلل ، ترس از طرد شدن ، کمال گرایی و البته نوشتن کتاب ها ، که تخصص جین به عنوان مربی است ، اشاره می کنیم. 

Pssssst. آیا شما محقق علوم هستید؟ اکنون می توانید برای آموزش رایگان نوشتن علمی من ثبت نام کنید .

Small_2.png
سلام جین! شما کی هستید و در مشاوره Up In Consulting چه کار می کنید؟ 

 من مربی نویسندگی هستم و حدود شش سال است که تدوین و مربیگری می کنم. من برنامه ای به نام "بالا بردن" اجرا می کنم ، که یک برنامه نوشتن کتاب برای افرادی است که نسخه های خطی می نویسند ، بنابراین یک نسخه خطی واحد در مقابل یک کتاب درسی است. کاری که ما انجام می دهیم این است که شما را با چگونگی نوشتن کتاب ، نحوه مدیریت کتاب و همچنین چگونگی غلبه بر عدم اطمینان خود درباره نوشتن کتاب آشنا می کنیم. از این سه زاویه ، ما به مدت شش ماه با شما همکاری می کنیم تا پایه ای قوی برای کتاب شما ایجاد کنیم. مردم با ایده کتاب خود وارد می شوند ، یا برخی از افراد با چند فصل انجام شده وارد می شوند و می خواهند کتاب را به پایان برسانند. بنابراین ، واقعاً می تواند در هر مرحله از فرآیند نگارش کتاب شما باشد.

عالی به نظر می رسد! آیا در همه زمینه ها با محققان همکاری می کنید یا در زمینه های خاصی تخصص دارید؟

 ما کاملاً نظم و انضباط داریم. افرادی از علوم انسانی ، علوم اجتماعی و ارتباطات به سراغ ما می آیند. تنوع وجود دارد! من فکر می کنم که اصول نگارش کتاب وجود دارد - مهم نیست که در چه رشته ای باشید. ما توانسته ایم افرادی از تاریخ ، علوم سیاسی ، جامعه شناسی ، فیلم ، باستان شناسی و موارد دیگر را داشته باشیم. واقعاً سرگرم کننده است که همه آن رشته های مختلف کنار هم جمع شوند و افراد از دیدگاه خود ایده ها را تبادل کنند.

بسیار هیجان انگیز! آنچه در کار شما بسیار دوست دارم این است که شما همچنین در مورد کار احساسی که دانشگاهیان هنگام نوشتن باید انجام دهند صحبت می کنید. آیا ممکن است توضیح دهید که کار عاطفی چیست و چرا باید به این موضوع توجه شود تا بتوانیم نویسنده های سازنده و شاد باشیم؟

 قطعا! من به عنوان جامعه شناس آموزش دیده ام ، آنجا دکترای خود را گرفتم. اگر اجازه دهید یک دقیقه بیرون بیایم ، یک جامعه شناس به نام آرلی هوچیلد وجود دارد و او اصطلاح کار عاطفی را توسعه داد. این در مورد مدیریت احساسات شما در محل کار است ، به این معنی که اگر در شغلی هستید که با مشتریان یا مشتریان روبرو هستید ، و آنها شما را تحقیر می کنند ، یا با شما بد رفتار می کنند ، و شما باید به نوعی لباس بپوشید چهره ای شاد داشته باشید و موقعیت را مدیریت کنید.

معمولاً شما باید احساسات خود را به نحو بسیار موثری برای فرصت های شغلی و رفاه خود در محل کار مدیریت کنید. برای دانشگاهیان ، ما نیز کارهای عاطفی زیادی انجام می دهیم ، و لزوماً آن را فقط در کلاس درس انجام نمی دهیم ، هنگامی که در مقابل افرادی هستیم که با آنها تعامل داریم. ما این کار را در جلسات هیات علمی ، در دفاتر خود انجام می دهیم ، زمانی که در مورد نوشتن خود احساس ناامنی زیادی می کنیم یا تمایلات کمال گرا را احساس می کنیم. ما دائماً احساسات خود را مدیریت می کنیم یا از احساسات خود احساس بدی داریم. به عنوان مثال ، "اوه ، این دیر است. و من احساس گناه می کنم ، اما شاید من نباید احساس گناه کنم ، یا باید احساس گناه کنم؟ ' سپس تبدیل به یک مکالمه دیگر می شود. 

دلیل اهمیت این امر این بود که بسیاری از افرادی که هنگام ویرایش مشغول به کار بودم ، کارها را دیر انجام می دادند. شما برای خود مهلت تعیین می کنید ، سپس آن را از دست می دهید ، و سپس به نوعی وحشت می کنید ، یا اجتناب را تمرین می کنید ، و سپس احساسات زیادی در مورد آن دارید. من متوجه شدم که بسیاری از افرادی که با آنها کار می کردم همیشه احساس بدی داشتند. آنها همیشه عذرخواهی می کردند. و با خودم فکر کردم: "این وحشتناک است که شما همیشه این احساس وحشتناک را دارید."

به این ترتیب تفکر در مورد بسیاری از احساسات پیرامون نوشتن ما ، آنچه باید انجام دهیم و سرعت نوشتن چگونه است ، برای من واقعاً جالب شد. کار عاطفی بخش بزرگی از مبارزه است ، حتی قبل از اینکه افراد کلمات را در صفحه به دست آورند ، و مانع از دریافت کلمات در صفحه می شود. به همین دلیل این امر واقعاً جزء لاینفک تمرین مربیگری من شد.

وقتی به نوشتن آکادمیک خودم فکر می کنم ، در مورد آنچه گاهی "در راه" بود واقعاً تأمل نکردم. اما وقتی داشتم تلاش می کردم ، صد در صد احساسات بود. و وقتی با محققانی که با آنها کار می کنم صحبت می کنم ، اغلب کمال گرایی است ، یا گاهی اوقات نارضایتی از کار است. گاهی اوقات ما احساسات منفی را با قطعه واقعی نوشتاری که باید روی آن کار کنیم مرتبط می کنیم. شاید به این دلیل که ما همکاران خود را دوست نداریم ، یا به این دلیل که کسی از داده ها انتقاد کرده یا پروژه به مدت طولانی به طول انجامیده است. بنابراین ، ما دائماً با خود مهربان نیستیم و به خود می گوییم که این کار را به خوبی انجام نمی دهیم و احساس درستی نداریم. من معتقدم که به رسمیت شناختن این احساسات و برخورد با آنها می تواند واقعاً قدرتمند باشد.

؟؟
ما دائماً احساسات خود را مدیریت می کنیم یا از احساسات خود احساس بدی داریم.
و این لزوماً در مورد از بین بردن تمام احساسات بد همیشه نیست. اینطور نیست که ما همیشه باید در مورد کارمان مثبت باشیم ، اما آنچه واقعاً مهم است این است که اگر من نسبت به کارم احساس بدی داشته باشم ، مشکلی نیست. اما احساس بد در مورد آن برای یک دوره طولانی مدت نه به من کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشم و نه به من کمک می کند تا در کارم پیشرفت کنم. بنابراین ، چه کاری می توانیم انجام دهیم تا به یک مکان خنثی تر در مورد کار خود برسیم؟ 

آیا می توانیم نسبت به کار خود کاملاً مثبت باشیم؟ شاید این غیرممکن باشد و من این را از مشتریان در حال حاضر می شنوم. آنها می گویند ، "من از این بابت هیجان زده نیستم و قرار نیست یک تشویق کننده باشم." و این خوب است - اجازه دهید به جایی خنثی تر از "این وحشتناک بود برسیم. من ادم سفیه و احمق هستم. من نمی توانم باور کنم که این را نوشتم. ' همانطور که گفتید ، باعث می شود ما واقعاً از کار خود ناراضی باشیم. 

وقتی مدت زیادی به موضوعی وابسته هستید ، به ویژه به عنوان یک محقق ، همه چیز را برای مدت طولانی بررسی می کنید - اگر این نارضایتی را افزایش دهید ، درست مانند یک رابطه بد است. من نمی خواهم تحقیقاتمان را آنتروپورمورف کنم ، اما این نوعی رابطه است. 

این می تواند چنین احساسی داشته باشد ، مخصوصاً برای یک فرد دانشگاهی! کار بسیار شخصی است و اغلب ما آنقدر روی آن کار می کنیم. حتی کل نحوه ایجاد دانشگاه ، به عنوان مثال انجام دکترا کاملاً شخصی است. من فکر می کنم ما تمایل بیشتری به تحقیق نسبت به سایر زمینه های کاری داریم.

من هم اینچنین فکر میکنم. زمانی را که در رایانه شخصی خود نوشتم ، به یاد می آورم و فکر می کردم: "این مانند این است که در یک رابطه بد باشید." اما من همچنان برمی گردم ، حتی وقتی احساس وحشتناکی نسبت به آن داشته باشم و در حال حاضر هیچ لذتی از آن دریافت نمی کنم. وقت گیر است و مرا از دوستانم دور می کند. 

من فکر می کنم بخشی از دلایلی که ما احساس می کنیم یک رابطه است این است که در واقع در مورد رابطه ما با خودمان است. از آنجا که ما هنگام نوشتن زمان زیادی را به تنهایی صرف می کنیم - این ما هستیم که افکار خودمان را داریم. این بخشی از دلیل این است که من فکر می کنم مربیگری گروهی بسیار قدرتمند است ، زیرا شما می توانید با افراد دیگری باشید که می گویند: "من نیز از این طریق عبور می کنم." شما تنها کسی نیستید که مهلت را از دست داده است. '

حتی اگر به طور منطقی می دانیم که این درست نیست که دیگران مهلت ها را از دست ندهند. اما وقتی تنها پشت میز خود می نشینید ، واقعاً فکر می کنید که بی صلاحیت هستید و این چیزی است که دیگران ندارند. و فقط اینطور نیست. مغز شما قصد دارد با شما ترفندهایی را بازی کند و جمله هایی مانند "این اشتباه است" بگوید. این را نفرستید ، کسی از شما عصبانی می شود. ' یا ، "اگر این را منتشر کنید ، کسی از شما انتقاد می کند ، باید از خودتان محافظت کنید." این باعث می شود که فقط برای همیشه روی میز شما بماند ، و سپس عصبانی شوید که روی میز شما است ، اما می ترسید که آن را بفرستید.

و سپس شما گیر کرده اید. بنابراین ، فهمیدن آنچه در آن زمان باید انجام داد و گفتن ، "شاید کسی دیوانه شود ، اما من هنوز هم آن را ارسال می کنم. مشکلی نیست. ترسناک است ، اما اشکالی ندارد که من می ترسم. من هنوز این کار را انجام می دهم. '

؟؟
من فکر می کنم بخشی از دلایلی که ما احساس می کنیم نوشتن شبیه یک رابطه است این است که در واقع در مورد رابطه ما با خودمان است. از آنجا که ما هنگام نوشتن زمان زیادی را به تنهایی صرف می کنیم - این ما هستیم که افکار خودمان را داریم.
بله ، من نیز بسیار شرم آورم که بسیاری از افراد و دانشگاهیان هنگام نوشتن احساس شادی نمی کنند و از این روند لذت نمی برند. من می دانم که لازم نیست اینطور باشد. 

بنابراین ، ما در مورد انواع مختلف کار احساسی یا احساساتی که اغلب ایجاد می شود صحبت کردیم ، و یکی از مواردی که شما ذکر کردید ، کمال گرایی بود. من همیشه با محققانی که با آنها کار می کنم کمال گرایی را می بینم. به عنوان مثال ، وقتی می خواهند یک جمله بنویسند ، در تلاش برای یافتن کلمه کامل یا راه مناسب برای ساختن آن جمله گیر می کنند. بنابراین ، آنها این جمله را بارها و بارها ویرایش می کنند و سپس از اینکه چگونه واقعاً هیچ نوشته ای تولید نکرده اند ، احساس بدی دارند. نکته دیگری که من می بینم این است که مردم فقط به ویرایش پیش نویس خود ادامه می دهند- آنها ویرایش ، ویرایش و ویرایش می کنند و به نظر نمی رسد که زمان توقف زمان توقف را پیدا کنند. راهکارهای غلبه بر کمال گرایی چیست؟ 

اینجاست که برخی از مطالب طرز فکر وارد می شوند. همچنین ، برخی قوانین که باید برای خود تعیین کنید. یکی از کارهایی که ما در Elevate انجام می دهیم و مربیگری دیگری که من انجام داده ام ، فقط تصمیم گیری در مورد مهلت تعیین شده است. من یک مشاور در مقطع دبیرستان داشتم که همیشه به من می گفت در زمانی که به خودت فرصت می دهی کارها را انجام خواهی داد. من دوست دارم آن را با برخی موقعیتها وفق دهم ، مخصوصاً وقتی صحبت از خرابکاری می شود ، - بنابراین ، وقتی در نقطه ای هستید که در حال بازگشت هستید ، و جملات و پاراگراف ها را دوباره بسازید ، فقط باید یک مهلت محکم تعیین کنید و به خود بگویید: "در این روز ، میز من را ترک می کند." و اگر این بدان معناست که شما باید به یک شریک پاسخگو بگویید یا به ویرایشگر یا ویرایشگر مجله ایمیل بزنید و بگویید ، "این روزی است که من آن را به شما می دهم." سپس باید آن روز ادامه یابد. و این بدان معناست که بدانید هرگز کامل نخواهد بود ،زیرا شما ایده آل را به عنوان چیزی که نمی توانید به آن برسید اختراع کرده اید. 

به همین دلیل روی میز شما نشسته است - زیرا شما استانداردی را برای خود ایجاد کرده اید که وجود ندارد. همچنین متوجه می شوید که برخی از این کارها در مرحله ویرایش اتفاق می افتد ، بنابراین هنگامی که بازبینی و ارسال مجدد انجام می شود ، برخی از آن اتفاق می افتد. یا هنگامی که آخرین ویرایش کپی را انجام می دهید. یکی از مواردی که در مورد کمال گرایی در ساختن جملات و پاراگراف ها وجود دارد این است که افراد این کار را خیلی زود در این فرآیند شروع می کنند. وقتی می خواهیم این مورد را بازبینی کنیم ، چرا این جمله را ایجاد می کنید؟ 

آره ، شاید به هر حال قطعش کنی! شاید تمام این پاراگراف به پیش نویس نهایی راه پیدا نکند.

دقیقا. بنابراین ، بیایید فقط روی تهیه پیش نویس روی کاغذ متمرکز شویم ، و آن را برای چشم دوم ارسال کنیم تا به آن نگاه کند- خواه این گروه نویسنده باشد یا شما آن را به ویرایشگر ارسال کنید. و با خود بگویید: "من دیگر نگران کاردستی نیستم." اگر برای شما سرگرم کننده است ، این یک چیز است ، اما اگر این کار را انجام می دهید زیرا فکر می کنید هنوز به اندازه کافی خوب نیست و اگر نمی توانید تعریف کنید که "هنوز" چیست ، باید متوقف شوید. 

اگر نمی توانید به این س answerال پاسخ دهید "چه چیزی به استاندارد شما می آید؟" ، پس چگونه می دانید که کار شما تمام شده است؟ این فقط "وقتی آن را ببینم می دانم" نیست ، زیرا شما آن را نخواهید دید ، زیرا شما خود را متقاعد خواهید کرد که هرگز آماده نیست.

من قبلاً بسیار کمال گرا بودم و گاهی نیز هستم. برای رسیدگی به این موارد همیشه یک روند مداوم است. و آنچه واقعاً به من کمک کرده است این بود که واقعاً فکر کنم "چرا من چنین احساسی دارم؟" و "این احساس واقعاً از کجا نشأت می گیرد؟" و من فکر می کنم در بیشتر موارد ، این در واقع ناشی از ترس از طرد شدن یا ترس از انتقاد است. من با خودم فکر می کنم ، خوب ، شاید من فقط به ویرایش این مقاله ادامه دهم ، زیرا بسیار می ترسم که کسی در حین فرآیند بررسی همسالان از آن انتقاد کند یا از سردبیر مجله با خبر شود که رد میز است. فقط تصدیق می کنم این واقعا زمان زیادی از من گرفت اکنون می فهمم که کمال گرایی من از ترس انتقاد شدن من ناشی می شود. من نیاز داشتم که به این موضوع بپردازم تا بتوانم جلو بروم و خود را اینگونه متوقف نکنم.

به یاد دارم که چند ماه پیش در برنامه من با مربی تماس گرفتیم ، و شخصی در مورد کتاب خود صحبت می کرد و در مورد موضوعی که "مد روز" است یا طنین زیادی دارد ، می نویسد. و آنها می پرسیدند ، "خوب ، اگر بازخورد منفی دریافت کنم چه اتفاقی می افتد؟" و پاسخ من این بود ، "این یک اگر نیست ، یک زمان است." زیرا در زندگی حرفه ای شما بازخوردهای منفی دریافت خواهید کرد و اگر زن یا رنگین پوست باشید ، احتمال بیشتری وجود دارد - هنگامی که شما عضو کم اهمیت تری از آکادمی هستید و می خواهید بازخورد منفی. گاهی اوقات ، مانند آنچه شما می گفتید ، با ترس جلوی خود را می گیریم. و انتقاد احتمالاً بیشتر در مورد آن شخص دیگر ، و مفروضات و باورهای آنها است تا هر چیزی که در صفحه قرار دهید. 

صد در صد!

خودتان را تربیت کنید که بدانید نقد وجود دارد و برخی از آنها انتقاد خواهد بود که به من کمک می کند کارم را پیش ببرم. دوست دارم بین نقد و انتقاد تمایز قائل شوم. من فکر می کنم نقد می تواند واقعاً مهم باشد ، به عنوان مثال ، "شاید من اشتباه کردم." یا "شاید چیزی وجود دارد که من آن را در نظر نگرفتم. و اکنون که آن را در نظر گرفتم ، این قطعه قوی تر است. ' در مقابل فقط انتقاد از سوی برخی افراد ، وقتی می توانید بگویید ، "خوب ، احتمالاً باید در بررسی یا گزارش خود به آن بپردازم ، اما این بیشتر به آن شخص مربوط می شود تا درباره من." این بدان معنا نیست که آسان است. وقتی به انتقاد می رسید ، انتقاد می تواند شدید باشد ، و می تواند واقعاً بدبینانه باشد. اما بسیاری اوقات این به آنچه شما نوشته اید و مطمئناً به شما به عنوان یک شخص مربوط نمی شود. 

؟؟
شما قرار است بازخوردهای منفی دریافت کنید ، و این احتمال بیشتر خواهد بود اگر شما یک زن یا یک فرد رنگین پوست هستید - هنگامی که شما عضوی بیشتر در آکادمی هستید.
این لحظه مهمی برای من بود و فکر می کنم وقتی متوجه شدید ، می توانید انتقاداتی را که دریافت می کنید فیلتر کنید. سپس می توانید تصمیم بگیرید که کدام انتقاد را باید در نظر بگیرید ، یا همانطور که می گویید ، یک انتقاد- شاید این نظر کسی باشد که من برای آن ارزش قائل هستم. یا شاید از طرف کسی باشد که نظرش مهم نیست. و این همه راحت تر از عمل واقعی گفته می شود. انتقادی که بیشتر از همه تند می شود معمولاً زمانی است که به نقاطی برخورد می کند که ما درباره خود مطمئن نیستیم. 

به همین دلیل است که شما باید مرتباً این موارد را به خود بگویید. یک پست تهیه کنید ، آن را روی لپ تاپ خود قرار دهید - "این درباره آنها بیشتر از من است." همچنین ، دلایل منطقی را برای خود بیان کنید. اگر واقعاً در مورد آنچه شما می نویسید بود ، همه گزارشهای بازبینی شما یکسان بود ، درست است؟ اما آنها نیستند. شما یک مقاله مجله ای ارسال می کنید ، یک کتاب ارسال می کنید ، نظرات خود را پس می گیرید ، و ممکن است نقاط مشترکی داشته باشند ، اما آنها متفاوت هستند ، زیرا هر فردی با تجربیات ، مفروضات و داده های خاص خود به آن می رسد. آنها همچنین دانشمند هستند ، بنابراین آنها سابقه تحقیق خود را دارند و از آن برای تفسیر کارهای شما استفاده می کنند و به موارد مختلفی می رسند. و از این جهت که می توانید به خود بیاموزید درک کنید که این مربوط به شما نیست و گاهی اوقات شماباید به چیزهایی پاسخ دهید که نمی خواهید به آنها پاسخ دهید. اما با تشخیص "من به این امر پاسخ می دهم زیرا باید این را منتشر کنم" در مقابل "من به این پاسخ می دهم زیرا فکر می کنم این نوعی از کیفرخواست من است ، به عنوان یک شخص"- این تمایز واقعاً مهم است ، زیرا به شما قدرت می دهد می توانید بگویید ، "من می دانم چرا این کار را می کنم. من این کار را نمی کنم زیرا با این شخصی که فکر می کند کار من مزخرف است موافقم. ' یا "من با استدلال آنها موافق نیستم ، اما قصد دارم به آن پاسخ دهم و در مورد نحوه پاسخ به آن تصمیم بگیرم." همه ما این قدرت را داریم که در مورد نحوه واکنش خود تصمیم بگیریم. ممکن است این بدان معنا باشد که ما عواقب آن را دوست نداریم ، اما هنوز این توانایی را داریم.من به این پاسخ می دهم زیرا مجبورم این مقاله را در مقابل "منتشر کنم" من به این پاسخ می دهم زیرا فکر می کنم این نوعی اتهام علیه من به عنوان یک شخص است- این تمایز واقعاً مهم است ، زیرا به شما قدرت می دهد. می توانید بگویید ، "من می دانم چرا این کار را می کنم. من این کار را نمی کنم زیرا با این شخصی که فکر می کند کار من مزخرف است موافقم. ' یا "من با استدلال آنها موافق نیستم ، اما قصد دارم به آن پاسخ دهم و در مورد نحوه پاسخ به آن تصمیم بگیرم." همه ما این قدرت را داریم که در مورد نحوه واکنش خود تصمیم بگیریم. ممکن است این بدان معنا باشد که ما عواقب آن را دوست نداریم ، اما هنوز این توانایی را داریم.من به این پاسخ می دهم زیرا مجبورم این مقاله را در مقابل "منتشر کنم" من به این پاسخ می دهم زیرا فکر می کنم این نوعی اتهام علیه من به عنوان یک شخص است- این تمایز واقعاً مهم است ، زیرا به شما قدرت می دهد. می توانید بگویید ، "من می دانم چرا این کار را می کنم. من این کار را نمی کنم زیرا با این شخصی که فکر می کند کار من مزخرف است موافقم. ' یا "من با استدلال آنها موافق نیستم ، اما قصد دارم به آن پاسخ دهم و در مورد نحوه پاسخ به آن تصمیم بگیرم." همه ما این قدرت را داریم که در مورد نحوه واکنش خود تصمیم بگیریم. ممکن است این بدان معنا باشد که ما عواقب آن را دوست نداریم ، اما هنوز این توانایی را داریم.به عنوان یک فرد ، این تمایز واقعاً مهم است ، زیرا به شما قدرت می دهد. می توانید بگویید ، "من می دانم چرا این کار را می کنم. من این کار را نمی کنم زیرا با این شخصی که فکر می کند کار من مزخرف است موافقم. ' یا "من با استدلال آنها موافق نیستم ، اما قصد دارم به آن پاسخ دهم و در مورد نحوه پاسخ به آن تصمیم بگیرم." همه ما این قدرت را داریم که در مورد نحوه واکنش خود تصمیم بگیریم. ممکن است این بدان معنا باشد که ما عواقب آن را دوست نداریم ، اما هنوز این توانایی را داریم.به عنوان یک فرد ، این تمایز واقعاً مهم است ، زیرا به شما قدرت می دهد. می توانید بگویید ، "من می دانم چرا این کار را می کنم. من این کار را نمی کنم زیرا با این شخصی که فکر می کند کار من مزخرف است موافقم. ' یا "من با استدلال آنها موافق نیستم ، اما قصد دارم به آن پاسخ دهم و در مورد نحوه پاسخ به آن تصمیم بگیرم." همه ما این قدرت را داریم که در مورد نحوه واکنش خود تصمیم بگیریم. ممکن است این بدان معنا باشد که ما عواقب آن را دوست نداریم ، اما هنوز این توانایی را داریم.همه ما این قدرت را داریم که در مورد نحوه واکنش خود تصمیم بگیریم. ممکن است این بدان معنا باشد که ما عواقب آن را دوست نداریم ، اما هنوز این توانایی را داریم.همه ما این قدرت را داریم که در مورد نحوه واکنش خود تصمیم بگیریم. ممکن است این بدان معنا باشد که ما عواقب آن را دوست نداریم ، اما هنوز این توانایی را داریم.

من فکر می کنم شما کاملا درست می گویید و وقتی داریم روی مقاله ، کتاب یا هر چیزی که می نویسیم کار می کنیم ، درک و تفکر از طریق ترس از انتقاد مهم است. ما کارهای دانشگاهی را به مجلات دانشگاهی یا ناشران کتاب ارسال می کنیم و آنها مورد بررسی قرار می گیرند. بنابراین ، انتقاد همیشه وجود خواهد داشت.

یکی دیگر از موارد مرتبط که من هنگام کار با نویسندگان با محققان متوجه شده ام این است که بسیاری از نویسندگان خود را به تعویق می اندازند. برخی واقعاً نمی توانند شروع به نوشتن کنند ، برخی دیگر نمی توانند پروژه ای را انجام دهند. آیا برای کسانی که با تعلل مواجه هستند توصیه ای دارید؟

من فکر می کنم آنها از همان حس کمال گرایی ناشی می شوند. اغلب وقتی می شنوم ، "تا زمانی که به این موضوع پی نبرم نمی توانم شروع کنم." اما فهمیدن این موضوع شروع می شود. اگر نمی توانید شروع کنید تا کاری انجام شود ، این یک شروع نیست. شروع شروع می شود ، اما شما می گویید نمی توانید تا بعد از انجام کاری شروع کنید. این همان کمال گرایی است. باید در ابتدا احساس راحتی کرد. و اگر این کار آسان به نظر نمی رسد ، من فکر می کنم مردم احساس می کنند که کار اشتباهی انجام می دهند. "من نمی توانم بفهمم از کجا شروع کنم" چیزی است که اغلب می شنوم. من معمولاً می پرسم ، "چرا ، شما فقط ایده های خود را یادداشت نمی کنید؟" لیستی از مطالبی را که باید بخوانید بنویسید. چیزی به همین سادگی. من فکر می کنم مردم نمی دانند که می توانند از این راه شروع کنند. 

آنها فکر می کنند که باید با عبارتی شروع کنند- "من قبلاً این را فهمیده ام و فقط می نشینم و می نویسم." فقط اینطور کار نمی کند. شروع بسیاری از این موارد نوشتن مطالب و خط کشیدن آنها و انجام تجسمات کوچک یا هر آنچه که با سبک شما سازگار است است. برخی از افراد دوست دارند در ابتدا طرح کلی ارائه دهند ، برخی از افراد دوست دارند به صورت رایگان بنویسند ، یا چیزی بکشند یا با داده های خود شروع کنند. داده ها برای من واضح ترین بخش است ، من آنها را جمع آوری کرده ام و می خواهم با تجزیه و تحلیل اولیه آن شروع کنم. برخی از افراد دوست دارند با ادبیاتی که در حال حاضر وجود دارد شروع کنند ، سپس می توانند آن را بخوانند و تفسیر کنند. اما برای اکثر مردم ، آنها سعی می کنند خود را در روشی برای شروع قرار دهند که شیوه نگارش و یادگیری آنها را تحسین نمی کند. و آن'آنها در آنجا گیر می کنند زیرا فکر می کنند یک راه وجود دارد که شما باید آن را انجام دهید ، اما هیچ راهی وجود ندارد که شما باید آن را انجام دهید.

البته ، استانداردهایی برای مقاله نویسی وجود دارد- شما باید در هر مقاله چند یادداشت داشته باشید ، و آنها دارای فرمت هستند. اما این بدان معنا نیست که شما باید از یک مکان شروع کنید ، هنگامی که در دفتر خود نشسته اید و اولین پیش نویس خود را انجام می دهید. نتیجه نهایی باید شبیه چیزی باشد ، اما می توانید هرطور که می خواهید شروع کنید.

وبینار همیشه سبز promo3.gif
>> همین حالا ثبت نام کنید <<

مهم است بدانیم که همه ما با این مشکل دست و پنجه نرم می کنیم و این فقط مختص شما نیست. واقعا سخت است که صفحه ای را باز کنید که هیچ کلمه ای در آن وجود نداشته باشد و این انتظار را داشته باشید که تبدیل به یک کتاب یا مقاله می شود - این فوق العاده سخت است. 

و اشکالی ندارد که سخت باشد. من فکر می کنم مردم فکر می کنند نباید آنقدر سخت باشد. چرا که نه؟

این مهم است که به خاطر داشته باشید که شروع کار برای همه ما دشوار است. نحوه تدریس مقاله های نوشتاری از این نظر بسیار سیستماتیک است. من فرایندی را ارائه می دهم که شما را در انجام وظیفه بزرگ نوشتن مقاله علمی گام به گام راهنمایی می کند. این موضوع بیشتر به این نیست که بلافاصله بنشینید و جملات بنویسید ، بلکه ابتدا چند نکته کلیدی در مورد مقاله خود را مشخص کنید. من فکر می کنم این واقعاً کمک می کند ، زیرا حتی اگر هنوز در مرحله نگارش نیستید ، اما آنچه را که من در حال توسعه می نامم انجام می دهید. زیبایی آن این است که در حالی که پیشرفت می کنید ، در واقع کلمات را در یک صفحه قرار می دهید. شاید در یک سند Word یا هر پردازشگر واژه ای که با آن کار می کنید وجود نداشته باشد ، اما هنوز چیزی دارید که می توانید در پردازشگر کلمه خود کپی کنید. و به همین دلیل ، هنگام نوشتن آن چیز به صفحه خالی خیره نمی شوید.

دقیقا! باز هم ، به ایده های ما درباره معنی شروع می رسد. من می توانم تصویر کنم (زیرا من آن را شنیده ام) که می گوید: "خوب ، این شروع نمی شود." 

چرا شروع نمی شود؟ باز هم می گویم ، ما واقعاً خیلی به خود سخت می گیریم. ما فکر می کنیم ، "تا زمانی که پاراگرافها را ننوشته باشم ، کار را شروع نکرده ام. تا زمانی که من واقعاً نمی نویسم ، شروع نشده است. ' مانند انگشتان به صفحه کلید ، یا قلم به کاغذ. خیر. شما قبلاً شروع کرده اید و قبلاً کارهای زیادی را در زمینه توسعه ، تفکر و نوشتن برخی از سوالات انجام داده اید. همه اینها بخشی از روند شروع است. ما نباید آن را تخفیف دهیم 

محل دیگری که افراد با آن روبرو می شوند این است که احساس می کنند اگر پیش نویسی بنویسند که باید آن را تجدید نظر کنند ، وقت خود را تلف می کنند. تجدید نظر یعنی نوشتن. همه ما باید به طور جمعی موافقت کنیم که نوشتن در حال تجدید نظر است و اتلاف وقت نیست. البته شما باید برگردید و روی آن کار کنید - این اشتباه نیست. اتلاف وقت نیست. به تعویق انداختن وقت تلف کردن است. اگر آنجا نشسته اید و منتظر هستید تا بفهمید چگونه در اولین تلاش یک پیش نویس کامل بنویسید ، می توانید یک پیش نویس تند و تیز بنویسید و آن را اصلاح کنید و پیش نویس بهتری داشته باشید.

با شنیدن این حرف ، سرم را تکان می دهم. زیرا برمی گردد به کل ایده اینکه نوشتن در واقع چیست. برای من ، نوشتن تنها نشستن کلمات نیست. برای من ، نوشتن نیز مراحل توسعه است. مرحله تفکر ، یادداشت برداری ، شاید وقتی مقاله شخص دیگری ، ادبیات را بخوانید یا پس از بحث با همکاران خود. و من فکر نمی کنم هیچ کس ، حتی بهترین نویسندگان ، بتوانند اولین پیش نویس عالی را تولید کنند. من فقط فکر نمی کنم این امکان پذیر باشد.

؟؟
همه ما باید به طور جمعی موافقت کنیم که نوشتن در حال تجدید نظر است و اتلاف وقت نیست.
ممکن است در یک پیش نویس اول چند جمله واقعاً شگفت انگیز یا حتی یک پاراگراف شگفت انگیز داشته باشید ، اما این حالت کامل نخواهد بود. درست همانطور که گفتید ، گاهی اوقات این کار نوشتن یک پیش نویس واقعاً ناخوشایند یا نوشتن یک طرح کلی است. گاهی اوقات افرادی که طرحهای بسیار گسترده ای می نویسند ، "اولین پیش نویس" خوبی دارند ، حداقل برای اولین بار است که به صورت نثر طولانی است. اما این طرح کلی یک پیش نویس برای همه اهداف و مقاصد بود ، و کارهای اولیه زیادی در آن وجود دارد. حتی اگر آن را پیش از کار بنامیم ، دقیقاً روش صحیحی برای توصیف آن نیست. زیرا قبل از دریافت بلوک های طولانی متن چه اتفاقی می افتد؟ زیرا آن قسمت نیز در حال نوشتن است. خیلی از اینها باید اتفاق بیفتد تا به بلوک های طولانی متن برسید. بخشی از آن به این دلیل است که آکادمی فقط سرعت می خواهد. من دریافتم که ما اغلب احساس می کنیم که نمی دانیم 'زمان کافی برای انجام تمام کارهای پیشین ندارید ، اما این پیش کار چیزی است که در واقع در طولانی مدت زمان شما را نجات می دهد تا پایه محکمی برای متن خود بسازید.

کاملا موافق

من فکر می کنم دلیل دیگری که مردم دچار تردید می شوند این است که پیش نویس های اولیه خود را با چیزهایی که می خوانند و نسخه های خطی چاپ شده مقایسه می کنند. آنها در تعجب هستند ، "چرا این صدا شبیه به این نیست یا خوانده نمی شود؟" خوب ، این مورد در یکی از مجلات برتر در زمینه شما وجود دارد ، احتمالاً چندین دور تجدید نظر شده است ، توسط یک متخصص کپی شده است و اکنون روی میز شما قرار دارد. بسیار عالی است که چنین چیزی دارید زیرا ما به این ترتیب بورسیه تحصیلی را پیش می بریم ، اما لطفاً انتظار نداشته باشید که پیش نویس اول شما یا حتی پیش نویس دوم یا پیش نویس سوم شما یا هنگامی که به مجله ارسال می کنید ، به نظر برسد. زیرا حتی زمانی که آن را ارسال می کنید ، از طریق بازبینی و ارسال مجدد ، مورد بررسی قرار می گیرد. فقط هنوز آنجا نیست. این که فکر می کنید خوب است یا نه ، این واقعیت است.گاهی اوقات باید مدام این موارد را به خود یادآوری کنیم.

موافقم. به نظر شما افراد هنگام کار روی پروژه ای طولانی تر چه اشتباهاتی مرتکب می شوند؟ زیرا شما با افرادی کار می کنید که می خواهند کتاب بنویسند ، که واقعاً پروژه های بزرگی هستند که اکثر ما حتی نمی توانیم آنها را به پایان برسانیم. من می دانم که اکثر محققانی که وبلاگ من را می خوانند احتمالاً هرگز یک کتاب کامل نخواهند نوشت زیرا در علوم طبیعی چندان رایج نیست. اما آنها تمایل به نوشتن فصل کتاب یا مرور مقاله یا پایان نامه دکتری دارند که اغلب نیز بسیار طولانی هستند و شما باید مطالب زیادی را برای آنها بخوانید و ترکیب کنید. بنابراین ، برخی از اشتباهاتی را که می بینید محققان هنگام شروع به این پروژه های نوشتاری بزرگتر مرتکب می شوند چیست؟ 

؟؟
ما اغلب احساس می کنیم که زمان انجام همه کارهای پیش از این را نداریم ، اما این پیش کار چیزی است که در واقع در طولانی مدت در وقت شما صرفه جویی می کند تا پایه محکم تری برای متن شما ایجاد کند.
من می گویم ، اگر در علوم هستید ، باید یک کتاب نیز بنویسید. کتابهای علمی عالی هستند - ما به کتابهای علمی بیشتری نیاز داریم! این تعصب شخصی من است زیرا دوست دارم کتاب های علمی بخوانم. اما در مورد اشتباهاتی که مردم بیشتر مرتکب می شوند ، شماره یک به تعویق انداختن کار است. کتابها پروژه های بلند مدت هستند و فوریت بسیار کمی دارند. این باعث می شود نویسندگان فکر کنند که لازم نیست اکنون شروع کنند. این شبیه به یک سفر متقابل در ایالات متحده است و به خود می گویید: "من مجبور نیستم شروع کنم ، هنوز مجبور نیستم در جاده باشم. من مجبور نیستم سه هفته آنجا باشم. ' خوب ، چقدر طول می کشد تا در سراسر ایالات متحده رانندگی کنید؟ احتمالا خیلی طولانی بنابراین ، احتمالاً باید به جاده بروید. این که فردا مجبور نیستید آنجا باشید ، به این معنی نیست که نباید شروع کنید. بنابراین،من می گویم این یکی از مشکلات بزرگ است. 

مورد دوم این است که کتاب شما را به قطعات کوچکتر تقسیم نکنید. من فکر می کنم این مشکلات به هم مرتبط هستند. به نظر می رسد کتاب بسیار قریب به اتفاق است ، اما بسیار دور است ، بنابراین شما شروع به کار نکنید ، و به همین دلیل ، من نمی دانم از کجا شروع کنم. این از نظر برخی نوشتارهای دیگر اضطراری نیست ، اما اگر بتوانید آن را به قسمتهای کوچکتر تقسیم کنید ، شروع به کار بسیار ساده تر است زیرا می توانید نقاط پایانی کوچکتر را مشاهده کنید. 

این در برنامه مربیگری من یک قانون نیست ، بلکه یک نوع فلسفه است - شما کتاب نمی نویسید ، فصل می نویسید ، یا قسمتی می نویسید. اما شما کتاب نمی نویسید. چون کسی نمی نشیند و فقط کتاب می نویسد. به خود یادآوری کنید: "مجبور نیستم امروز کتابم را تمام کنم. تنها کاری که باید انجام دهم این است که 25 دقیقه بنویسم ، مانند یک pomodoro. ' یا ، "تنها کاری که باید انجام دهم این است که قسمت را پر کنم یا این حجم از ادبیات را در طول این چند روز بخوانم. این وظیفه من در حال حاضر است. وظیفه من کتاب نیست. ' 

وقتی صحبت از کتاب را شروع می کنیم ، کاملاً غرق می شویم و در مورد کاری که در واقع باید انجام دهیم ، بسیار گمراه می شویم. بنابراین ، آن را به قسمتهای کوچکتر تقسیم کنید و آن را به بخشی ثابت از هفته کاری خود تبدیل کنید. شاید نه هر روز ، و لازم نیست که آن بلوک های طولانی زمان باشد. اما برای پروژه های بلند مدت ، ثبات مهمترین بخش است. باور نکنید که فقط در صورت داشتن این چهار ساعت یا اگر من یک روز تعطیل دارم ، می توانید کتابی بنویسید ، یا فقط در تابستان می توانم آن را بنویسم. خیر ، شما باید به طور منظم روی آن کار کنید ، حتی اگر این بدان معناست که یک روز ، شما فقط 20 دقیقه روی آن وقت گذاشتید. سازگاری مهمترین بخش است.

وقتی به این فکر می کنم که واقعاً چقدر می توانید به دست آورید ، حتی اگر روزانه 20 دقیقه روی چیزی کار کنید ، بسیار شگفت انگیز است. من نمونه کار خوبی ندارم ، اما سعی می کنم چک را یاد بگیرم ، که زبان کشوری است که در آن زندگی می کنم ، جمهوری چک ، و فقط 10 تا 20 دقیقه در روز این کار را انجام می دهم. بنابراین ، من هنوز به زبان چکی صحبت نمی کنم ، اما پیشرفتی را می بینم ، علیرغم اینکه زمان بسیار کوتاهی است ، من معمولاً می توانم در هر یک از روزهایم فشار بیاورم. ناگهان می توانم چیزهایی را بخوانم که قبلاً نمی توانستم بخوانم یا آنچه را که کسی با تلفن می گوید متوجه می شوم. این برای من بسیار شگفت انگیز است ، واقعاً چقدر می توانید انجام دهید. 

بله ، فقط چند بار در هفته ، ما واقعاً تخفیف می دهیم. "اوه ، من فقط 20 دقیقه وقت دارم ، فقط قصد انجام آن را ندارم." یا "در 20 دقیقه چه کاری می توانم انجام دهم؟" به همین دلیل است که من فکر می کنم داشتن یک برنامه شلوغ برای خود بسیار مهم است ، بنابراین وقتی 20 دقیقه می نشینید ، 10 دقیقه اول را صرف این نمی کنید که بدانید چه کار کنید. اگر قرار است این 20 دقیقه را صرف دانلود مقاله یا سفارش کتاب ، یا نوشتن رایگان یا قدم زدن و فکر کردن درباره کتابم کنم. این هم واقعاً مهم است. آن را در تقویم خود برنامه ریزی کنید تا نتوانید از آن اجتناب کنید. بنابراین ، نمی توانید بگویید "اوه ، تمام هفته گذشت و من آن 20 دقیقه را پیدا نکردم." خیر ، به این دلیل است که شما باید روزی آنها را پیدا کنید.

؟؟
باور نکنید که فقط در صورت داشتن این چهار ساعت یا اگر من یک روز تعطیل دارم ، می توانید کتابی بنویسید ، یا فقط در تابستان می توانم آن را بنویسم. خیر ، شما باید به طور منظم روی آن کار کنید ، حتی اگر این بدان معناست که یک روز ، شما فقط 20 دقیقه روی آن وقت گذاشتید. سازگاری مهمترین بخش است.
بله ، آنها ظاهر نمی شوند و می گویند ، "سلام! این 20 دقیقه است! ' 

درست! کتاب شما هرگز نخواهد گفت "سلام ، آیا می توانی به من توجه کنی؟" مردم می گویند: "کتاب من مثل بچه من است." یک کتاب هیچ شباهتی به نوزاد ندارد زیرا هرگز توجه شما را جلب نمی کند. همیشه. 

قرار نیست شب شما را بیدار کند و توجه شما را بخواهد. 

نه - تا زمانی که خیلی دیر نشده باشد. آن زمان است که شروع به درخواست توجه شما می کند. در غیر این صورت ، فقط باید به آن توجه کنید. 

عالی. خیلی ممنون ، جین. اگر افراد می خواهند با شما کار کنند یا با شما ارتباط برقرار کنند ، کجا می توانند شما را آنلاین پیدا کنند؟

؟؟
مردم می گویند: "کتاب من مثل بچه من است." یک کتاب هیچ شباهتی به نوزاد ندارد زیرا هرگز توجه شما را جلب نمی کند. همیشه.
می توانید مرا در اینستاگرام JaneJoannPhD پیدا کنید و وب سایت من UpInConsulting.com است ، و آنجاست که می توانید از برنامه های من مطلع شوید ، در خبرنامه هفتگی من ثبت نام کنید. گاهی اوقات مملو از نکات و توصیه های سخت است ، اما همه از محل عشق!

من واقعاً می توانم خبرنامه جین را توصیه کنم. آنها واقعاً معتبر هستند و همچنین خواندن خوب و خوبی دارند. و اگر قصد نوشتن کتاب را دارید ، برنامه مربیگری کتاب جین را که "Elevate" نامیده می شود ، بررسی کنید . خیلی ممنون ، جین! 

سومین همایش ملی اقتصاد، مدیریت و حسابداری ایران در تاریخ ۱۶ اسفند ۱۳۹۷ توسط همایش گستران و تحت حمایت سیویلیکا در شهر جیرفت برگزار می شود.با توجه به اینکه این همایش به صورت رسمی برگزار می گردد، کلیه مقالات این کنفرانس در پایگاه سیویلیکا و نیز کنسرسیوم محتوای ملی نمایه خواهد شد و شما می توانید با اطمینان کامل، مقالات خود را در این همایش ارائه نموده و از امتیازات علمی ارائه مقاله کنفرانس با دریافت گواهی کنفرانس استفاده نمایید.

حوزه های تحت پوشش: اقتصاد و دارائی ، حسابداری ، مدیریت (عمومی)
برگزار کننده: همایش گستران
شهر برگزاری: جیرفت

محور اصلی :

مدیریت صنعتی

مدیریت دولتی و سازمان های عمومی

مدیریت بازرگانی و بازاریابی

مدیریت مالی و حسابداری

اقتصاد

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

دومین کنفرانس بین‌المللی توسعه و ترویج علوم انسانی در جامعه

محورهای همایش:

توسعه و ترویج علوم مدیریت و برنامه‌ریزی در جامعه

توسعه و ترویج اخلاق و فرهنگ اسلامی در جامعه

توسعه و ترویج الهیات و معارف اسلامی در جامعه

توسعه و ترویج فرهنگ اقتصاد مقاومتی در جامعه

توسعه و ترویج زبان‌شناسی و آموزش در جامعه

توسعه و ترویج تاریخ و تمدن اسلامی در جامعه

توسعه و ترویج روانشناسی و اخلاق در جامعه

توسعه و ترویج سبک زندگی سالم در جامعه

توسعه و ترویج علوم جغرافیایی در جامعه

توسعه و ترویج علوم اقتصادی در جامعه

توسعه و ترویج علوم سیاسی در جامعه

توسعه و ترویج فقه و حقوق در جامعه

توسعه و ترویج علوم تربیتی در جامعه

توسعه و ترویج هنر ایرانی در جامعه

توسعه و ترویج علم در جامعه

www.htconf.ir

تلفن تماس: ۰۲۱۷۷۴۵۸۳۹۰

رایانامه: info@htconf.ir

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

آناتومی آسیب پذیری

آناتومی آسیب پذیری در مقابل تغییرات اقلیمی نظیر خشکسالی، دیدگاهی دو گانه ای (پیامد و آسیب پذیری زمینه ای)دارد که این دو دیدگاه حاصل تکامل تحقیقات آسیب پذیری است. دیدگاه آسیب پذیری به عنوان پیامد طراحی شده است. این دیدگاه از آسیب پذیری، نشات گرفته از تفکر خطی است و بیان می نماید که تغییراقلیم با تنش به واحد اثرپذیری که شامل کشاورز و خانوار است، موجب شکل گیری پاسخ کشاورزان می شود و به دنبال این پاسخ آسیب پذیری کشاورزان مشخص می گردد. دیدگاه دیگر دیدگاه زمینه ای است که این نوع از آناتومی نشان می دهد که آسیب پذیری کشاورزان متاثر از مولفه های اجتماعی و اقتصادی زمینه ای محیط کشاورزان است. دریک نگاه کلی کشاوزان نیازمند بروز پاسخ به دو محرک غیراقلیمی هستند. امروزه قابلیت و توانایی اندازه گیری آسیب پذیری، به مرحله ای کلیدی جهت کاهش مؤثر ریسک و ارتقای فرهنگ سازگاری و تاب آوری در مقابل بلایای طبیعی رسیده است.از رویکرد های سنجش آسیب پذیری می توان به اجتماعی- فیزیکی، زیست – فیزیکی،تلفیقی و سنجش آسیب پذیری خانوار اشاره کرد.از جمله روش های سنجش آسیب پذیری روش اقتصاد سنجی، آسیب پذیری ناشی از فقر انتظاری، روش های شاخص سازی و روش های کیفی می باشد............................

برگرفته از کتاب مبانی آسیب پذیری خشکسالی، تالیف عادل سلیمانی، سعید جوی زاده و سارا کاویانی

تلفن سفارش: 07132341477- 09382252774

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

روش های سنجش آسیب پذیری در رهیافت ها

بدون تکرار بسیاری از چارچوب های آسیب پذیری و تعاریف موجود در آن ها، شکل 6-1 جهت گیری مطالعات متنوع آسیب پذیری ها در با یکدیگر مقایسه می نماید. رویکردها و روش های از بالا به پایین، برمبنای برخی از بنیان های نظری شکل گرفته اند، در حالی که رویکردها و روش های از پایین به بالا بیشتر به شرایط محلی نزدیک و مربوط هستند. مقایسه و تطبیق بین روش ها و درک فرایندهای متنوع آسیب پذیری از اتکا به شاخص ها (معمولاً موقت)، استفاده از چارچوب های مفهومی رسمی و اقدامات عملیاتی (بر اساس برخی از تجارب) را در بر می گیرد................

برگرفته از کتاب مبانی آسیب پذیری خشکسالی، تالیف عادل سلیمانی، سعید جوی زاده و سارا کاویانی

تلفن سفارش: 07132341477- 09382252774

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

رویکردهای سنجش آسیب پذیری

امروزه قابلیت و توانایی اندازه گیری آسیب پذیری، به مرحله ای کلیدی جهت کاهش مؤثر ریسک و ارتقای فرهنگ سازگاری و تاب آوری در مقابل بلایای طبیعی رسیده است. در عین حال، افزایش فراوانی وقوع بلایای طبیعی و تخریب مستمر محیط زیست، سنجش آسیب پذیری را به امری مهم و اجتناب ناپذیر مبدل نموده است چرا که این مهم در گذار به توسعه یافتگی بیشتر اقصی نقاط جهانی نقش خاصی را برعهده دارد(Kasperson et al., 2005). تا جایی که دبیر کل سازمان ملل متحد معتقد است که مخاطرات تنها بلا نیستند، بلکه زندگی و معیشت مردم را تحت الشعاع قرار می دهند(Annan, 2003). این اندیشه در مقابل پژوهش ها و استراتژی های گذشته ای مطرح شد که اغلب دیدگاه خطر گرایانه ی منحصربه فردی به بلایا داشتند(Lewis, 1999)...........................

برگرفته از کتاب مبانی آسیب پذیری خشکسالی، تالیف عادل سلیمانی، سعید جوی زاده و سارا کاویانی

تلفن سفارش: 07132341477- 09382252774

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

آسیب پذیری، سازگاری و توسعه پایدار

اعلامیه ها و اسناد بین المللی، از جمله چارچوب هیوگو برای اقدام 2005-2015، گزارش UNISDR '' زندگی با خطر ''(UNISDR، 2004: 15) و گزارش برنامه عمران ملل متحد '' کاهش خطر بلایا ''(UNDP، 2004: 19،84)، بر ضرورت ادغام کاهش خطر و آسیب پذیری در راستای تحقق توسعه پایدار تأکید می نمایند. لذا درک روابط و همچنین تفاوت های بین ریسک و کاهش آسیب پذیری، از یک سو و توسعه پایدار از سوی دیگر اهمیت خاصی دارد. در چارچوب اجرایی هیوگو آمده است:....................................

برگرفته از کتاب مبانی آسیب پذیری خشکسالی، تالیف عادل سلیمانی، سعید جوی زاده و سارا کاویانی

تلفن سفارش: 07132341477- 09382252774

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

آناتومی آسیب پذیری در مقابل تغییراقلیم

آناتومی آسیب پذیری در مقابل تغییرات اقلیمی نظیر خشکسالی، دیدگاهی دو گانه ای دارد که این دو دیدگاه حاصل تکامل تحقیقات آسیب پذیری است. در این ادامه به هر دو دیدگاه اشاره می شود که عبارتند از آسیب پذیری به عنوان پیامد و آسیب پذیری زمینه ای است. در شکل 6-1دیدگاه آسیب پذیری به عنوان پیامد طراحی شده است. این دیدگاه از آسیب پذیری، نشات گرفته از تفکر خطی است و بیان می نماید که تغییراقلیم با تنش به واحد اثرپذیری که شامل خانوار است، موجب شکل گیری پاسخ آنان می شود و به دنبال این پاسخ آسیب پذیری افراد مشخص می گردد. در واقع، شکل6-1 نشان می دهد که آسیب پذیری از تغییراقلیم وابستگی به پاسخ خانوار در مقابل تغییراقلیم دارد و پاسخ آنان که قاعداً به صورت رفتار سازگاری قابل مطالعه است ناشی از خصیصه های واحد اثرپذیری دارد که در این جا واحد اثرپذیری خانوار است(Burton et al,2002)........................

برگرفته از کتاب مبانی آسیب پذیری خشکسالی، تالیف عادل سلیمانی، سعید جوی زاده و سارا کاویانی

تلفن سفارش: 07132341477- 09382252774

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

چارچوب مفهومی BBC

چارچوب مفهومی BBC عناصر متفاوت چارچوب های بحث شده ی قبلی را باهم ترکیب نموده است. بنابراین ارائه ی این چارچوب نیز چارچوب های تحلیل شده ی قبلی را منعکس خواهد نمود و بر بعضی از جنبه های کلیدی که هنوز هم مورد بحث اند تأکید خواهد کرد. واژه ی BBC توسط Bogardi and Birkmann (2004) and Cardona (1999 and 2001) به کار رفته است که به عنوان مبنایی برای این رویکرد مطرح شده است. این رویکرد در سه مقوله رشد نمود که عبارتند از: چگونگی ارتباط با آسیب پذیری، امنیت انسانی و توسعه ی پایدار(Bogardi and Birkmann, 2004 )، نیاز به یک رویکرد جامع برای مدیریت ریسک بلایا(Cardona 1999, 2001; Cardona and Hurtado 2000a, 2000b, 2000c; Cardona and Barbat, 2000; Carren˜o et al., 2004, 2005a, 2005b, Cardona et al., 2005)؛ و بحث بیشتر بر روی گسترش چارچوب های علی برای اندازه گیری تخریب محیطی در حوزه ی توسعه ی پایدار (OECD, 1992: 6; Zieschnak et al., 1993: 144). .............................

برگرفته از کتاب مبانی آسیب پذیری خشکسالی، تالیف عادل سلیمانی، سعید جوی زاده و سارا کاویانی

تلفن سفارش: 07132341477- 09382252774

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

چارچوب معیشت پایدار

رویکرد معیشت پایدار در اواخر دهه 1980، به عنوان رویکردی جدید به توسعه ی روستایی و با هدف کاهش و ریشه کنی فقر روستایی مطرح گردید. در رویکرد مذکور، بر طرز تفکری جامع درباره کاهش فقر و توسعه ی روستایی تأکید شده است (کرنی و لیتوینف، 1998؛ کرانتز، 2001؛ دیردن و همکاران، 2002). در فرهنگ آکسفورد، معیشت پایدار وسیله ای حمایتی تعریف شده است که صرفا برای مصرف و درآمد نیست، بلکه وسیله ای برای زندگی ایمن محسوب می شود. اولین بار چمبرز در دهه 1980این مفهوم را مطرح کرد و کمیسیون جهانی توسعه و محیط زیست آن را به رسمیت شناخت. مفهوم مهم و مرکزی در ایده معیشت پایدار، ایمنی معیشت است که کمیسیون جهانی توسعه و محیط زیست آن را این گونه تعریف کرده است:..............................................................

برگرفته از کتاب مبانی آسیب پذیری خشکسالی، تالیف عادل سلیمانی، سعید جوی زاده و سارا کاویانی

تلفن سفارش: 07132341477- 09382252774

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

ساختار دوگانه ی آسیب پذیری

براساس نظر Bohle (2001)، آسیب پذیری می تواند جنبه ی بیرونی و درونی داشته باشد. جنبه ی درونی(مقابله) با ظرفیت پیش بینی، مقابله، مقاومت و بازیابی یا ترمیم اثرات مخاطرات مرتبط است در عین حال، جنبه ی بیرونی در برگیرنده ی در معرض ریسک و شوک ها بودن را در بر می گیرد. در علوم اجتماعی غالبا تمایز بین نوع مخاطرات(در معرض خطر بودن) به عنوان تهدیدات بیرونی و توانایی مقابله با آن ها جهت تأکید بر ساختار دوگانه ی آسیب پذیری مورد استفاده قرار گرفته است(van Dillen, 2004). بر اساس دیدگاه جغرافیای اجتماعی و تحقیقات متعدد انجام شده در عرصه ی خشکسالی توسط Bohle (2001: 119)، چشم انداز تحلیلی اولیه ی ساختار دوگانه ی مذکور، مؤید این واقعیت است که آسیب پذیری نتیجه ی تعامل بین مخاطرات به عنوان استرس های خارجی و ظرفیت(توانایی) مقابله خانوار و گروه های تحت تأثیر است. بنابراین تعریف شفاف آسیب پذیری به عنوان یک پاسخ اجتماعی زیان آور بالقوه به حوادث بیرونی و تغییراتی نظیر تغییرات زیست محیطی مطرح می گردد. لازم به ذکر است که چارچوب مفهومی بوهله در معرض مخاطرات و شوک بودن را به عنوان یک مولفه ی اصلی خود آسیب پذیری توصیف می نماید....................................

برگرفته از کتاب مبانی آسیب پذیری خشکسالی، تالیف عادل سلیمانی، سعید جوی زاده و سارا کاویانی

تلفن سفارش: 07132341477- 09382252774

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

چارچوب های مفهومی آسیب پذیری

دیدگاه های مختلف آسیب پذیری در مفاهیم و مدل های تحلیلی متنوعی جهت سیستماتیک نمودن این مفهوم منعکس شده است. از آنجایی که این مدل های مفهومی یک مرحله ی ضروری جهت گسترش روش های سنجش آسیب پذیری و شناسایی منظم شاخص ها به شمار می روند(Downing, 2004: 19)، در ادامه چارچوب های مفهومی متنوعی نظیر ساختار دوگانه ی آسیب پذیری که توسط بوهله تعریف شده است ارائه می شود رویکردهای منتخب ریسک بلایا در اجتماع مانند چارچوبUN/ISDR برای کاهش اثرات ریسک بلایا و درنهایت دو چارچوب مفهومی بسط یافته توسط UNU-EHS تشریح می شود..............................

برگرفته از کتاب مبانی آسیب پذیری خشکسالی، تالیف عادل سلیمانی، سعید جوی زاده و سارا کاویانی

تلفن سفارش: 07132341477- 09382252774

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

ابعاد آسیب پذیری

آسیب پذیری مفهومی است که در علوم اجتماعی تکامل یافته و در دهه ی 1970 به عنوان پاسخی به درک صرفا خطرگرا از ریسک بلایا معرفی شد (Schneiderbauer and Ehrlich, 2004: 13). از دهه ی 1980 تسلط درک صرفا خطرگرا بر مبنای استراتژی های مداخله ای فنی به صورت روزافزونی توسط پارادایم جایگزین استفاده از آسیب پذیری به عنوان نقطه عطفی برای کاهش خطرات به چالش کشیده شد. این رهیافت مردم و جوامع مستعد خطر دارای قابلیت های اجتماعی، اقتصادی و فرهنگی را، به زیانی که می توانست برای آنان رخ دهد پیوند داد (Hilhorst and Bankoff, 2004: 2). به طور معمول برخی نویسندگان بین آسیب پذیری اجتماعی (که بر قابلیت انسان و شرایط لازم او برای بقا و سازگاری) از یک طرف و آسیب پذیری بیوفیزیکی از طرف دیگر تمایز قائل شدند (WBGU, 2005: 33). آسیب پذیری بیوفیزیکی در این حوزه، مفهومی است که با جستجوی تغییر محیطی در جهان، ظهور یافته که تحت عنوان دامنه ای که یک سیستم آسیب پذیر، اثرات منفی تغییر آب و هوا را تحمل می کند و اینکه سیستم مذکور تا چه حد توانایی سازگاری یا عدم سازگاری با چنین اثراتی را دارمی باشد توصیف شده است (WBGU, 2005: 33). اگر چه هنوز عدم قطعیت زیادی در مورد چیستی واژه ی آسیب پذیری وجود دارد اما Cardona (2004b) بر این واقعیت تأکید می نماید که مفهوم آسیب پذیری به تبیین مفهوم ریسک و بلایای طبیعی کمک نموده است. از دیدگاه وی، آسیب پذیری به عنوان زمینه ای ذاتی، مفهوم تحت تأثیر قرار دادن و یا مستعد صدمه بودن را دربردارد، چرا که معنی آسیب پذیری معرف صدمه و زیان دیدن سیستم می باشد و اثرات فیزیکی، اقتصادی، اجتماعی یا سیاسی، به عنوان پیامد حوادث ناشی از مخاطرات با منشا طبیعی یا انسانی به وجود می آید (Cardona, 2004: 37–51). از طرفی ديدگاه هاي نظري فهم «آسيب پذيري نسبت به مخاطرات طبيعي» در طبقه بندي هاي مختلفي ارائه شده است، كـه در مجمـوع سـه ديـدگاه متمــايز از پــژوهش و تبيــين «آســيب پــذيري» را مــي تــوان بــه شــرح ذيــل مــشخص كــرد (افتخاری و همکاران، 1388):..................................................

برگرفته از کتاب مبانی آسیب پذیری خشکسالی، تالیف عادل سلیمانی، سعید جوی زاده و سارا کاویانی

تلفن سفارش: 07132341477- 09382252774

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

تعاریف آسیب پذیری

لغت "آسیب پذیری "[1] در لاتین به معنی Vulus به معنی "صدمه و آسیب "[2] می باشد و در فرهنگ انگلیسی آسیب پذیری به عنوان inter alia به معنی "صدمه دیدن از لحاظ فیزیکی یا عاطفی " تعریف می گردد (Kelly & Adger;2000; 325.) معنای رایج و متداول آسیب پذیری، مستعد آسیب دیدن و مصدوم شدن است (Blaikie et al., 2004:11) و ریشه ی علمی آسیب پذیری به مخاطره های طبیعی و جغرافیایی اشاره دارد. در اغلب موارد، استفاده از واژه های "آسیب پذیر"[3] و "آسیب پذیری " مبهم بوده و معادل "فقیر "[4] و "فقر "[5] پنداشته شده است اما همیشه این گونه نیست (Wilhelmi & Wilhite,2002; 40). امروزه این مفهوم در پژوهش های متعددی نظیر پزشکی، اکولوژی، فقر و توسعه، امنیت غذایی و قحطی، توسعه پایدار، تغییرات زمین شناسی و اثرات آب و هوا و سازگاری دیده می شود (Füssel, 2007;156)...................................

برگرفته از کتاب مبانی آسیب پذیری خشکسالی، تالیف عادل سلیمانی، سعید جوی زاده و سارا کاویانی

تلفن سفارش: 07132341477- 09382252774

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

[1] Vulnerability

[2] Wound

[3] vulnerable

[4] poor

[5] poverty

رهیافت ها و رویکردهای اصلی به ارزیابی و سنجش آسیب پذیری اجتماعی و ظرفیت سازگاری

4-3-1 رهیافت جمعیتی یا دموگرافیک[1]

در اواسط قرن هیجده میلادی، علم جمعیت شناسی از تمایلات دربار سلطنتی برای تهیه ی فهرستی از اموال قلمروش پدید آمد، چرا که در دوره ی مرکانتالیست ها یعنی اوایل گسترش سرمایه داری، نخبگان به درکی از قدرت کارگران (به عنوان پتانسیل سربازی برای نیروی ارتش) که نوعی سرمایه انسانی محسوب می شد دست یافتند. در ادامه رویکرد جمعیتی با الهام از رهیافت مهندسی، توسط سازمان کاهش بلایای ایالت متحده سابق (UNDRO) این گونه تعریف شد: "پتاسیلی برای آسیب یا ضرر "(Alexander, 2000). این رهیافت، مایل به بررسی انسان به عنوان یکی از فراوان ترین عناصر در معرض ریسک با درجات مختلف است که مخاطراتی با ویژگی های خاص و آرایه ای از عناصر با درجه های مختلف ضرر و زیان بالقوه را (نظیر، آسیب پذیری سازه ساختمان، پل ها، سیستم مراقبت های بهداشتی و مردمی) در برمی گیرد. افراد انسانی در روند مفهوم سازی کلی سیستم، مفهوم خود را از دست می دهند. با این وجود، به طور کلی، آسیب پذیری اجتماعی گروه های مردمی، در تحلیل کلی توسط مدیرانی که در پی حداقل آسیب پذیری سیستم ها و اشیا هستند گم می شود. درچنین گروه هایی، تجربه ی آسیب پذیری اجتماعی نسبت به اثرات یک یا چند حادثه ی طبیعی، بسیار متنوع است.........................................

برگرفته از کتاب مبانی آسیب پذیری خشکسالی، تالیف عادل سلیمانی، سعید جوی زاده و سارا کاویانی

تلفن سفارش: 07132341477- 09382252774

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

[1] The demographic approach

اقدامات ضروري مقابله با خشکسالی

براثروقوعخشکسالیهايپیاپیوبلندمدت،آسیبهايزیاديبهاقتصادکشورواردمی شود، گرچهاینپدیدهجزءبلایايطبیعیبودهوراهیبرايجلوگیريازآنوجودندارد،امامیتوان بااقداماتیازمیزانخسارتهايواردهکاست. لذابرايکاهشاثراتوخساراتخشکسالیکهدر کشورماخیلیهمغیرمترقبهنیستبایدبرنامهریزينمودواقداماتوامکاناتمتناسببااینپدیده راعملیوتداركدید. خلاصهايازاقداماتضروريمقابلهباخشکسالیکهدرقلمرووواکنش اضطراريکوتاهمدتویامدیریتبحرانمؤثرهستندبهشرحذیلمیباشد......................

برگرفته از کتاب مبانی آسیب پذیری خشکسالی، تالیف عادل سلیمانی، سعید جوی زاده و سارا کاویانی

تلفن سفارش: 07132341477- 09382252774

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

ده گام در سیاست خشکسالی

ده گام در سیاست خشکسالی و فرایند آماده‌سازی عبارتند از:

گام اول: تعیین یک کمیته‌ی ملی سیاست مدیریت خشکسالی

گام دوم: بیان یا تعریف اهداف سیاست ملی مدیریت خشکسالی مبتنی بر ریسک

گام سوم: جست‌وجوی مشارکت سهام‌داران؛ تعریف و حل مشاجرات میان بخش‌های کاربری کلیدی، با لحاظ کردن دلالت‌های فرا مرزی

گام چهارم: شناسایی داده‌های موجود، منابع مالی موجود و گروه‌های در معرض خطر

گام پنجم: آماده‌سازی یا نوشتن اصول کلیدی سیاست ملی مدیریت خشکسالی و برنامه‌های آماده‌سازی، شامل عناصر زیر:

 پایش، هشدار اولیه و پیش‌بینی؛ ارزیابی ریسک و تأثیر؛ کاهش خسارت و پاسخ

گام ششم: شناسایی نیازهای تحقیقاتی و پر کردن شکاف‌های نهادی

گام هفتم: ادغام جنبه‌های علمی و سیاستی مدیریت خشکسالی

گام هشتم: آگاهی دادن سیاست ملی مدیریت خشکسالی و برنامه‌های آماده‌سازی و اجرای هشدارهای عمومی

گام نهم: توسعه‌ی برنامه‌های آموزشی برای کلیه‌ی سنین و گروه‌های آسیب‌پذیر

گام دهم: ارزیابی و بازبینی سیاست ملی مدیریت خشکسالی و حمایت از برنامه‌های آماده‌سازی

....................................................

برگرفته از کتاب مبانی آسیب پذیری خشکسالی، تالیف عادل سلیمانی، سعید جوی زاده و سارا کاویانی

تلفن سفارش: 07132341477- 09382252774

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

چالش‌هایی که کشورها در توسعه‌ی سیاست‌های ملی مدیریت خشکسالی مبتنی بر ریسک با آن مواجه هستند، بسیار پیچیده می‌باشند. این فرایند نیازمند اراده‌ی سیاسی در بالاترین سطح ممکن و یک رویکرد هماهنگ در داخل و بین سطوح دولتی و با انواعی از سهام‌داران می‌باشد که باید در فرایند توسعه‌ی سیاست دخیل باشند. سیاست ملی خشکسالی می‌تواند یک سیاست مستقل باشد. همچنین، می‌تواند بخشی از یک سیاست ملی برای کاهش ریسک بلایا با رویکردهای کل‌نگر و چندخطری باشد که روی اصول مدیریت ریسک متمرکز هستند (UNISDR, 2009).

این سیاست باید چارچوبی را برای تغییر مسیر الگو از الگویی که به صورت سنتی بر مدیریت انفعالی بحران متمرکز است، به سیاستی که بر رویکرد مبتنی بر ریسک پیش‌گستر متمرکز است فراهم کند که قصد آن افزایش ظرفیت مقابله‌ی کشور و در نتیجه افزایش قابلیت ارتجاع نسبت به دوره‌های آتی خشکسالی می‌باشد...................................

برگرفته از کتاب مبانی آسیب پذیری خشکسالی، تالیف عادل سلیمانی، سعید جوی زاده و سارا کاویانی

تلفن سفارش: 07132341477- 09382252774

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

سیاست خشکسالی: خصوصیات و راه‌های پیش‌رو

به عنوان نقطه‌ی آغازین بحث پیرامون سیاست خشکسالی، لازم است که انواع مختلف سیاست‌های خشکسالی که در دسترس بوده و برای مدیریت خشکسالی به کار می‌روند تعریف شوند. اولین و رایج‌ترین رویکرد که توسط کشورهای توسعه یافته و در حال توسعه دنبال می‌شود، اقدامات و مداخلات دولتی (غیردولتی) پس از رویداد خشکسالی می‌باشد. این مداخلات در واقع اقدامات رهایی از رویداد خشکسالی به شکل برنامه‌های آنی و فوری می‌باشد که هدفشان فراهم کردن پول یا دیگر انواع خاص کمک (برای مثال تغذیه دام، آب، غذا) برای قربانیان خشکسالی می‌باشد. این رویکرد انفعالی که توسط چرخه‌ی غیرمنطقی آب مشخصه‌سازی می‌شود (شکل 3-9) از دیدگاه کاهش آسیب‌پذیری دارای نواقص جدی می‌باشد، زیرا دریافت کننده‌های این کمک انتظار ندارند که رفتارها یا سیاست‌های مدیریت منابع را به عنوان شرایط کمک تغییر دهند. برزیل، کشوری که رویکرد مدیریت بحران را دنبال می‌کند، اکنون در حال ارزیابی مجدد این رویکرد می‌باشد و توسعه‌ی سیاست‌های ملی خشکسالی را دنبال می‌کند که بر کاهش ریسک تمرکز دارد.

..................................................

برگرفته از کتاب مبانی آسیب پذیری خشکسالی، تالیف عادل سلیمانی، سعید جوی زاده و سارا کاویانی

تلفن سفارش: 07132341477- 09382252774

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

سیاست‌های خشکسالی و آماده‌سازی: تعریف مراحل

خشکسالی یک خطر طبیعی و پیچیده است که تأثیرات مرتبط با آن حاصل فاکتورهای اقلیمی و اجتماعی بی‌شماری است که سطح قابلیت ارتجاع اجتماعی را تعریف می‌کنند. رشد و توزیع مجدد جمعیت و تغییر الگوهای تولید و مصرف، دو مورد از فاکتورهایی هستند که آسیب‌پذیری یک منطقه، بخش اقتصادی یا گروه جمعیتی را تعریف می‌کنند. عوامل بسیار دیگری، مانند فقر و آسیب‌پذیری روستاییان، مدیریت ضعیف یا ناکارآمد، تغییر کاربری اراضی، تخریب محیط، هشدارها و مقرارت محیطی، سیاست‌های مدیریتی قدیمی و سنتی یا غیرکارآمد تنها تعدادی از عواملی هستند که در تغییر آسیب‌پذیری نقش دارند.

گرچه توسعه‌ی سیاست‌های خشکسالی و برنامه‌های آماده‌سازی می‌توانند تعهد چالش ‌برانگیزی باشد، اما نتایج این فرایند می‌تواند به طور قابل توجهی قابلیت ارتجاع اجتماعی نسبت به این شوک‌های اقلیمی را افزایش دهد. یکی از اهداف اولیه‌ در اینجا، ارائه‌ی الگویی به منظور ساده‌تر جلوه دادن توسعه‌ی سیاست‌های ملی خشکسالی و برنامه‌های آماده‌سازی مربوطه در سطح محلی و منطقه ای می‌باشد.....................................

برگرفته از کتاب مبانی آسیب پذیری خشکسالی، تالیف عادل سلیمانی، سعید جوی زاده و سارا کاویانی

تلفن سفارش: 07132341477- 09382252774

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

مدیریت بحران

از ديدگاه نظام مند يك بحران عبارت است از: وضعيتى كه نظم نظام اصلى يا قسمت هايى از آن را كه ما نظام فرعى می ناميم، مختل كرده و پايدارى آن را بهم می زند. به زبان ديگر، يك بحران وضعيتى است كه تغييرى ناگهانى در يك يا چند قسمت از عوامل متغير نظام به وجود می آورد. مديريت بحران نیز فرايند برنامه ريزى و اقدام دستگاه هاى اجرايى، دولتى و عمومى كه با مشاهده و تجزيه و تحليل بحران ها، به صورت يكپارچه، جامع، هماهنگ و با استفاده از ابزارهاى موجود انجام می پذيرد تعریف شده است. در اين فرايند ابتدا تلاش می شود تا از بحران ها پيشگيرى شود؛ ولى در صورت بروز آنها برنامه ريزى می شود تا با كسب آمادگى لازم و امدادرسانى سريع و به موقع، اوضاع واپايش شود تا وضعيت عادى حاصل گردد (غلامحسینی، 1391: 560). خشکسالی نیز به مثابه ی یک بحران مدیریت خاص خود را می طلبد، در واقع مدیریت بحران خشکسالی به مجموع اقدامات و سیاست هایی گفته می شود که پـس از حـادث شــدن واقعــه خشکســالی، بــراي کــاهش اثــرات منفــی آن بــه کــار مــی رود. ایــن نــوع مــدیریت از زمانی که اثر خشکسالی بر بخش هاي مختلف زیاد شد به صـورت یکـی از اولویـت هـاي اداره هـر کشور در می آمد. مدیریت بحران به توانایی هاي فـردي مـدیران وابسـته اسـت و هـیچ پـیش آگـاهی از زمان وقـوع و ابعـاد بحـران وجـود نـدارد. مـدیریت بحـران، بیشـتر جنبـه هـاي تـنش زا و مشـکلات اجتماعی و اقتصادي ناشی از بروز خشکسـالی و اقـدامات اضـطراري و واکنشـی بـراي کنتـرل ایـن پدیده را مدنظر قرار می دهد. امروزه کـاربرد ایـن نـوع مـدیریت بـه تنهـایی مـورد نکـوهش اسـت. چون در ایـن نـوع مـدیریت برخـورد منفعلانـه بـا خشکسـالی انجـام مـی شـود. در حالـت برخـورد منفعلانه که مراحل آن بطور شماتیک در شکل (3-1) نشان داده شده است تا هنگـامی کـه منـابع آبی در وضعیت مناسبی هستند، در مـورد کمبـود آنهـا نگرانـی وجـود نـدارد اما وقتی که خشکسالی غالب شد اضطرابی موقتی شروع می گردد (صمدی بروجنی و ابراهیمی، 1389؛ 411).

....................................

برگرفته از کتاب مبانی آسیب پذیری خشکسالی، تالیف عادل سلیمانی، سعید جوی زاده و سارا کاویانی

تلفن سفارش: 07132341477- 09382252774

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

چالش های آتی خشکسالی در ایران

خشکسالی یکی از مهمترین و شایع ترین بلایای جوی-اقلیمی است که ایران را متأثر می سازد. از آن جا که خشکسالی، بخش های مختلف جامعه مانند منابع آب، کشاورزی، صنعت، اقتصاد، بهداشت و ... را تحت تأثیر قرار می دهد، لذا پایش و ارزشیابی این بلیه در آینده به منظور ارایه ی برنامه ریزی صحیح در بخش های مختلف جامعه، امری لازم و ضروری است. برای دست یابی به این هدف، ابتدا باید داده های اقلیمی برای دوره های آتی شبیه سازی شوند. برای این منظور یکی از مناسب ترین روش ها، استفاده از خروجی الگوهای جفت شده جو–اقیانوس گردش عمومی جو AOGCM است. لذا، در این نوشتار ابتدا با استفاده از خروجی های الگوی GCM و ریزگردانی آنها به کمک الگوی LARS–WG، داده های بارش طی دوره 39-2010 شبیه سازی شده است. سپس با استفاده از این داده ها وضعیت خشکسالی کشور به کمک دو شاخص دهک (DI) و استاندارد بارش (SPI) طی این دوره مورد بررسی و ارزشیابی قرار گرفته است. نتایج حاصل از این تحقیق ضمن تأیید هم خوانی این دو شاخص جهت بررسی وضعیت خشکسالی در کشور، نشان داده است که طی سی سال آینده شرایط خشکسالی در کشور رو به افزایش خواهد بود که این مسئله وقوع تغییر اقلیم در منطقه را تأیید می کند، به گونه ای که طی دوره مورد مطالعه، در سال های 2011، 2025، 2032، 2034، 2035 و 2039 بیشتر نقاط کشور با خشکسالی شدید و بسیار شدید روبرو خواهد بود که در این میان، وضعیت خشکسالی در سال 2039 به مراتب بحرانی تر خواهد بود (خزانه داری و همکاران، 1388: 84).

برگرفته از کتاب مبانی آسیب پذیری خشکسالی، تالیف عادل سلیمانی، سعید جوی زاده و سارا کاویانی

تلفن سفارش: 07132341477- 09382252774

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

راهکار هاي برون رفت از وضعیت فعلی

خشکسالی هاي شدید تا بسیار شدید هر ساله مناطقی از کشور را در برمی گیرد و در دهه گذشته موجب خسارات اقتصادي زیادي به ویژه به بخش کشاورزي شده است؛ بنابراین به منظور برون رفت از این وضعیت و کاهش خسارات آن موارد زیر توصیه می گردد (سیف الهی و همکاران، 1393):

-ارائه کمک هاي بلاعوض یا وام هاي کم بهره توسط بیمه براي جبران خسارات وارد آمده به کشاورزان

-صدور مجوز افزایش برداشت آب از رودخانه ها و دریاچه ها و سدها با توجه به میزان ذخیره استراتژیک این منابع

......................................

برگرفته از کتاب مبانی آسیب پذیری خشکسالی، تالیف عادل سلیمانی، سعید جوی زاده و سارا کاویانی

تلفن سفارش: 07132341477- 09382252774

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

بردیواره جنوبی تخت جمشید کتیبه ای منسوب به داریوش اول است که در قسمتی از این سنگ نوشته چنین نگاشته است: " گوید داریوش شاه: اهورامزدا و ایزدان مرا یاور باشند. اهورامزدا این کشور را بپاید از: دشمن، خشکسالی و از دروغ. به این کشور نیاید نه دشمن، نه خشکسالی، نه دروغ. این را من از اهورامزدا و ایزدان خواهانم، اهورامزدا و ایزدان این بخشش را بهرمند سازد." این موضوع نشان از آن دارد که خشکسالی از دیر باز با ایران همراه بوده است و همواره در طول تاریخ اقتصاد ایران را مورد تهدید قرار داده به گونه ای که خسارات جبران ناپذیری را به بدنه اقتصاد کشور وارد ساخته است..................

برگرفته از کتاب مبانی آسیب پذیری خشکسالی، تالیف عادل سلیمانی، سعید جوی زاده و سارا کاویانی

تلفن سفارش: 07132341477- 09382252774

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

شاخص های خشکسالی

شاخص خشکسالی ابزاری است که با خلاصه کردن اطلاعات خشکسالی به صورت دوره ای، اطلاعات و شرایط رطوبتی در منطقه را نشان می دهد. شاخص های خشکسالی با اعداد ریاضی نشان داده می شوند تا برای تصمیم سازی مورد استفاده قرار گیرند. شاخص های خشکسالی نمایانگر میزان بارندگی دوره ی مشخصی نسبت به گذشته می باشند و هر شاخصی کاربرد خاص خود را دارد. شاخص های خشکسالی متنوع هستند و اندازه، مدت، شدت و وسعت فضایی خشکسالی را توصیف می کنند. بیشتر شاخص های خشکسالی بر مبنای متغیرهای هواشناسی یا هیدرولوژیک نظیر بارش، جریان آب، رطوبت خاک، منبع ذخیره و سطوح آب زیرمینی هستند(Donald A Wilhite, 2005 :72، ) که به نقل از سامانه خشکسالي هواشناسي ايران (1393) و وایت (2005) برخی شاخص های خشکسالی عبارتند از:................

برگرفته از کتاب مبانی آسیب پذیری خشکسالی، تالیف عادل سلیمانی، سعید جوی زاده و سارا کاویانی

تلفن سفارش: 07132341477- 09382252774

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

انواع خشکسالی

همه ی انواع خشکسالی از کمبود بارش منشا می گیرند. به طور کلی برخی محققان، خشکسالی ها را در چهار نوع دسته بندی و تشریح نموده اند(Nagarajan، 2009؛ Donald A. Wilhite و Glantz، 1985) که عبارتند از:................................................

برگرفته از کتاب مبانی آسیب پذیری خشکسالی، تالیف عادل سلیمانی، سعید جوی زاده و سارا کاویانی

تلفن سفارش: 07132341477- 09382252774

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

تعاریف عملیاتی خشکسالی

تعاریف عملیاتی به منظور شناسایی زمان شروع، شدت و پایان دوره های خشکسالی به کار می روند. به طور کلی تعاریف عملیاتی خشکسالی ها می توانند به منظور تحلیل فراوانی، شدت و مدت خشکسالی برای یک دوره ی زمانی مجدد مورد استفاده قرار گیرند(Mishra و Singh، 2010). این تعاریف بنیان یک سیستم هشدار دهنده هستند و برای تحلیل فرکانس، شدت و مدت زمان وقوع خشکسالی به کار می روند.

با توجه آنچه در متون بالا بیان گردید تنوع و تکثر تعاریف خشکسالی کماکان بر ادبیات حوزه ی تغییرات اقلیمی حکم فرما است، در عین حال تعاریف خشکسالی را می توان در گروه هایی دسته بندی نمود که در ادامه این مقوله ارائه شده است......................................

برگرفته از کتاب مبانی آسیب پذیری خشکسالی، تالیف عادل سلیمانی، سعید جوی زاده و سارا کاویانی

تلفن سفارش: 07132341477- 09382252774

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

پیامد های تغییرات اقلیمی

بلایا، در برگیرنده ی فرایند یا حوادث مرکبی از عوامل بالقوه مخرب طبیعی یا تکنولوژیکی است که وضعیت آسیب زایی را در محیط و یک جمعیت به صورت اجتماعی و تکنولوژیکی ایجاد نموده باشد؛ بنابراین بلایای طبیعی نتیجه و برآیند تعامل بین یک جمعیت آسیب پذیر و حوادث پرخطر است. در نتیجه تغییرات اقلیمی دارای دو اثر مخاطره آمیز هستندکه یکی ازطریق افزایش مخاطرات آب و هوایی واقلیمی به وجود می آید و دیگری به واسطه ی ارتقاء آسیب پذیری اجتماعی شکل می گیرد(Oliver-Smith,1996)………………………………..

 برگرفته از کتاب مبانی آسیب پذیری خشکسالی، تالیف عادل سلیمانی، سعید جوی زاده و سارا کاویانی

تلفن سفارش: 07132341477- 09382252774

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

تئوری های تغییر اقلیم

دیدگاه رایجی در رابطه با علت پدیده تغییر اقلیم به انسان نسبت داده می شود چرا که انسان با تولید گازهای گلخانه ای موجب ایجاد تغییرات اقلیمی شده است (Bast,2010; 4 )، از طرفی برخی تحقیقات نشان می دهد که به جزء عامل انسانی، دلایل دیگری نیز برای بروز تغییر اقلیم مطرح می گردد، لذا هفت تئوری برای ظهور تغییرات اقلیمی به شرح ذیل و به نقل از Bast(2010; 4) به صورت خلاصه وار ارائه می گردد:……………………

 برگرفته از کتاب مبانی آسیب پذیری خشکسالی، تالیف عادل سلیمانی، سعید جوی زاده و سارا کاویانی 

تلفن سفارش: 07132341477- 09382252774

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

 کتاب مبانی آسیپ پذیری خشکسالی توسط دکتر عادل سلیمانی،سعید جوی زاده،سارا کاویانی به زیور طبع آراسته شد.ضمن تبریک به همکاران مطالعه آن را به اقلیم شناسان و علاقمندان توصیه می نمایم.

برای دانلود جزوات و فیلم های رایگان در زمینه GIS وRS به وب سایت زیر مراجعه نمایید:

https://gisland.org/

مبانی آسیب پذیری خشکسالی,جنبه‌های زیست محیطی, مدیریت, عادل سلیمانی ,سعید جوی زاده,  سارا کاویانی,  تغییرات اقلیمی, گاز گلخانه ای, تغییرپذیری خورشیدی , جریانات اقیانوسی, حرکت سیارات, تشکیل ابر و قدرت بازتاب, تئوری های تغییر اقلیم, پیامد های تغییرات اقلیمی, انواع خشکسالی, خشکسالی هواشناسی, خشکسالی هیدرولوژیکی, خشکسالی کشاورزی, خشکسالی اقتصادی–اجتماعی, خشکسالی کاغذی, خشکسالی سبز, شاخص های خشکسالی, پالمر, ذخيره آب سطحي, درصدي از نرمال, شاخص دهك ها, شاخص بارش استاندارد, شاخص رطوبت محصول, شاخص خشکسالي رطوبت خاک, شاخص خشكسالي محصول-ويژه, شاخص بارش سراسري ياکلي, شاخص نابهنجاري يا بي نظمي بارش, شاخص خشکسالي احيائي, شاخص بارش مؤثر, چالش های آتی خشکسالی در ایران, مدیریت بحران, مدیریت ریسک, ده گام در سیاست خشکسالی, مخاطرات طبیعی, تئوری اجتماعی بلایای طبیعی, ارزیابی و سنجش آسیب پذیری اجتماعی, رهیافت جمعیتی یا دموگرافیک, رهیافت طبقه بندی, رهیافت موقعیتی, رهیافت بومی و فعال, تئوری های قحطی, ابعاد آسیب پذیری, نظریه ها و دیدگاه های آسیب پذیری, ساختار دوگانه ی آسیب پذیری, چارچوب معیشت پایدار, آسیب پذیری در چارچوب مخاطره و ریسک, چارچوب استراتژی بین المللی برای کاهش اثر بلایا, چارچوب پیاز, مدل فشار و آزاد کردن, چارچوب مفهومی BBC, آناتومی آسیب پذیری در مقابل تغییراقلیم, آسیب پذیری، سازگاری و توسعه پایدار, پایداری: مثلث توسعه پایدار در مقابل تخم مرغ پایداری, رهیافت اجتماعی- فیزیکی, رهیافت زیست – فیزیکی, رهیافت تلفیقی, رهیافت سنجش آسیب پذیری خانوار, روش اقتصاد سنجی, آسیب پذیری ناشی از فقر انتظاری, آسیب پذیری در قانون مطلوبیت انتظاری, آسیب پذیری ناشی از بروز حوادثی که بیمه به آن تعلق نمی گیرد, روش های شاخص سازی, تأثیرات تاریخی، فعلی و احتمالی خشکسالی