زندگی بزرگسالان یک حرکت هوایی است. اینجا مملو از چالش ها ، رویدادهای غیرمنتظره و اخبار دلخراش است. بسیاری از دانش آموزان که در آستانه دوران جدید زندگی خود ایستاده اند ، برای پیچیدگی های سرنوشتی که احتمالاً با آن روبرو هستند ، آمادگی ندارند. در این مقاله ، ما قصد داریم نحوه رفتار در صورت مواجهه شما یا افرادی که به آنها اهمیت می دهید را با چالش های مهم زندگی مواجه کنیم.

درک اندوه
آیا تا به حال خود یا به طور غیر مستقیم با اندوه روبرو شده اید؟ شما مطمئناً داشته اید ، اما ممکن است از نشانه ها و ماهیت آن بی اطلاع باشید. عزاداری یک واکنش احساسی عمیق به هر نوع از دست دادن است ، خواه در مورد از دست دادن یا جدا شدن از یکی از عزیزان و یا خداحافظی از زندگی ای که قبلاً زندگی می کردید. اگرچه اندوه یک فرایند درونی است ، علائم آن ممکن است در هر سطحی از جسمی تا رفتاری و حتی روانی رخ دهد. ممکن است به نظر برسد که اندوه و اندوه مشکل معدودی است ، اما در حقیقت ، اکثر مردم بدون عزاداری غصه می خورند ، که این امر باعث می شود دوره سوگ برای دیگران نامرئی شود.

انواع غم توصیف شده
تجربه احساسات سنگین مانند اندوه و اندوه طبیعی است. آنها حتی برای درک عمیق تر از خود و یادگیری نحوه کنار آمدن با مشکلات عاطفی ضروری هستند. با این وجود ، غم و اندوه همچنین می تواند شخص را بشکند و اجازه ندهد که فرد پس از از دست دادن زندگی کامل داشته باشد. برای تجزیه و تحلیل وضعیت و انتخاب بهترین راه حل ، باید انواع مختلف غم را تشخیص دهید.

عزاداری "سالم"
از نظر فرآیندی که با هدف بهبودی پس از از دست دادن/ تغییر عمده زندگی و سازگاری با عادی جدید انجام می شود ، "سالم" نامیده می شود. اگرچه این نوع غم و اندوه "سالم" تلقی می شود ، اما متخصصان محدودیت زمانی خاصی برای پایان آن نمی دهند. زمان بهبودی بسته به مورد متفاوت است.

غم زود هنگام
افرادی که دارای ذهنیت بدبینانه هستند به ویژه در معرض اندوه زودهنگام هستند. این بدان معناست که آنها قبل از اینکه واقعاً برایشان اتفاق بیفتد ، احساس ضرر می کنند ، به این ترتیب طول دوره سوگ را افزایش می دهد و سیستم عصبی را تحت فشار طولانی مدت غیر ضروری قرار می دهد.

عزاداری دیرهنگام
ممکن است اتفاق بیفتد که احساس از دست دادن بلافاصله ایجاد نشود. روانشناسان این را به عنوان مکانیسم دفاعی سیستم عصبی ما توضیح می دهند که می خواهد احساسات منفی را از خود دور نگه دارد. اما سرانجام ، آنها جای خود را گرفتند و ماندند تا اینکه شخصی آماده رهایی آنها شد.

عزاداری مزمن
اگر فردی نتواند با غم و اندوه کنار بیاید ، مزمن می شود و برای همیشه باقی می ماند. داغدیده را با گذشته پیوند می دهد و اجازه نمی دهد به جلو حرکت کند ، و زندگی فرد را به یک حلقه غم بی پایان تبدیل می کند.

عزاداری مهر و موم شده
پایین نگه داشتن احساسات بدون خروج از آنها بدترین تصمیم است. اگر پشت درهای بسته نگه داشته شود ، اندوه ، اندوه و ناامیدی شروع به نابودی فرد می کند و باعث دردهای جسمانی ، بیماری های روحی و جسمی می شود.

هنگام گذراندن غم و اندوه چه انتظاری باید داشت
به گفته یک روانپزشک سوئیسی-آمریکایی به نام الیزابت کوبلر-روس ، هنگامی که شخصی دچار ضرر می شود ، دوره عزاداری او را می توان به 5 مرحله (یا طبق مدل دیگر معروف) 7 مرحله شامل انکار ، عصبانیت ، چانه زنی ، افسردگی تقسیم کرد. ، و پذیرش نه توالی و نه کامل بودن این مراحل جهانی نیست. برخی از افراد 3-4 مرحله را پشت سر می گذارند ، برخی به طور کامل در جایی وسط ایستاده و هرگز به "پذیرش" نمی رسند. بیایید نگاهی دقیق تر به چرخه غم و اندوه داشته باشیم.

انکار
همانند غم و اندوه دیرهنگام ، انکار یک مکانیسم محافظ از روان انسان است. با نفی باخت ، مدتی برنده می شویم تا سیستم عصبی ما خنک شود و برای مرحله بعدی آماده شویم ، جایی که باید به وضعیت موجود پی ببریم. اما در حال حاضر ، ما ارتباط خود را با واقعیت عینی از دست می دهیم و خود را متقاعد می کنیم که هیچ اتفاق بدی نیفتاده است. به طور خلاصه ، انکار به عنوان یک مسکن موقت عمل می کند.

عصبانیت
خشم یکی از احساسات اساسی انسان است. این می تواند اکثریت احساسات منفی ضعیف را که ما هنوز آماده درک آنها نیستیم ، مخفی کند. ناامیدی ، اندوه ، نارضایتی ، ضعف ، خشم ، حتی عشق را می توان تحت بیان بصری عصبانیت قرار داد که افراد یا اشیاء بی گناه را هدف قرار می دهد. این مرحله یکی از شدیدترین مراحل در کل چرخه است و سریعتر از سایر مراحل نیز به پایان می رسد.

چانه زنی
بعد از عصبانیت مرحله تخلیه احساسی می آید. در اینجا مردم سعی می کنند با سرنوشت "معامله" کنند ، خدا ، با دیگر افرادی که در از دست دادن آنها دخیل هستند تا اوضاع را به عقب برگردانند و اجازه ندهند که از دست دادن اتفاق بیفتد. داغدیده راه های متعددی را ارائه می دهد که چگونه ممکن است شخص برای اجتناب از دلیل عزاداری عمل کرده باشد.

افسردگی
انکار ، خشم و چانه زنی سه مرحله ای است که واقعیت را رد می کند. وقتی وسایل روانی برای به تعویق انداختن درک واقعیات و احساسات عینی تمام می شود ، افسردگی به وجود می آید. این خطرناک ترین مرحله چرخه عزاداری است زیرا ممکن است بدون اینکه بدانید غرق شوید.

پذیرش - پذیرفته شدن
پذیرش پایان خوشی برای یک داستان داغدار نیست. این به شما تسکین نمی دهد یا درد شما را تسکین نمی دهد (اگر در مورد ضررهای جدی صحبت می کنید). آنچه به ارمغان می آورد درک واضحی است که زندگی ادامه دارد و شما باید به خاطر خودتان با آن سازگار شوید. شما ممکن است هرگز مانند گذشته احساس نکنید زیرا از دست دادن به عنوان یک درس زندگی سریع عمل می کند. و متفاوت بودن به این معنا نیست که نتوانید دوباره شاد شوید. بلکه فقط با این شرط ، این کار را می کنید.

اندوه چه حسی دارد
شرایطی مانند غم و اندوه کاملاً بدون توجه پیش نمی روند. بسته به مرحله و شدت آن ، علائم همراه ممکن است به جسمی ، احساسی و اجتماعی تقسیم شوند.

علائم فیزیکی
گریه طبیعی ترین واکنش بدن ما در برابر استرس و فشار عاطفی بیش از حد است ، با هدف رهایی ما از احساسات منفی.
خستگی مزمن ممکن است برای صرفه جویی بیشتر در انرژی ممکن ظاهر شود زیرا ارگانیسم احساس می کند احساسات نشاط ما را از بین می برد.
خواب بیش از حد همچنین برای ذخیره قدرت و انرژی زنده ، آرام کردن سیستم عصبی و نجات بدن ما از خستگی است.
مسائل گوارشی همراه با شرایط استرس زا به عنوان پاسخی طبیعی به فعالیت بیش از حد است.
علائم عاطفی
کابوس ها معمولاً بعد یا قبل از عزاداری رایج است ، زیرا روان تمایل دارد همه چیز را که نگران آن هستیم از طریق رویا نشان دهد.
بی حسی احساسی یک مکانیسم دفاعی است که به سادگی احساسات را برای نجات سیستم عصبی مسدود می کند.
سرخوردگی خود را به عنوان فقدان آرزوها و سردرگمی در مورد همه چیز مرتبط با آینده نشان می دهد.
علائم اجتماعی
انزوا یکی از رایج ترین روشهای کنترل غم و اندوه است ، مشکل این است که برای برخی راه چاره نیست.
رفتارهای مخاطره آمیز زمانی اتفاق می افتد که افراد احساس می کنند چیزی برای از دست دادن ندارند بنابراین ریسک های غیر موجه یک گزینه به نظر می رسد.
اگر هنگام تحصیل در دانشگاه ناراحت هستید
گاهی اوقات غم و اندوه در حالی ظاهر می شود که شما در حال گذراندن یک زندگی دانشجویی مملو از رویدادهای دانشگاهی ، مطالعات و سایر فعالیت ها هستید. و در اینجا احساس می کنید که از آن جهان خارج شده اید. برای از دست دادن ارتباط و کمک به بهبودی خود ، سعی کنید این قوانین ساده را دنبال کنید.

بگذارید خودتان غم را احساس کنید
نباید طوری رفتار کنید که هیچ اتفاقی نیفتاده است. شما باید این احساسات را احساس کنید ، بگذارید وارد شود و آنها را بیرون دهید. اگر می خواهید گریه کنید ، در صورت نیاز مدتی منزوی شوید. فقط کاری را انجام دهید که احساس می کنید انجامش می دهید.

خود را گرامی بدارید
وضعیت احساسی و جسمی شما مسئولیت اصلی شماست. در زمان استرس شدید ، باید نیروی خود را جمع آوری کرده و اجازه ندهید که از هم جدا شوید. غذا ، خواب و استراحت کافی داشته باشید ، آنچه را که بدن به شما می گوید انجام دهید. ممکن است نقاشی ، گوش دادن به موسیقی ، پیاده روی یا رانندگی باشد ، فقط به دقت گوش دهید.

پشتیبانی را پیدا کنید
هنگامی که در محوطه دانشگاه هستید ، همیشه توسط افراد احاطه شده اید. به دوستان نزدیک خود بگویید چه احساسی دارید ، از صمیم قلب صحبت کنید یا فقط با شخصی که می تواند از دست دادن شما شریک باشد ، آرام بنشینید. اگر چنین افرادی وجود ندارد ، هر کالج دارای روانشناسان حرفه ای یا حتی مشاوران غم است که همیشه آماده کمک هستند.

مشاوره غم و اندوه چیست
مشاوره غم و اندوه راهی است برای کمک به افرادی که دچار فقدان شده اند تا با درک عادی جدید و سازگاری با آن ، احساس حمایت ، مراقبت و راهنمایی حرفه ای به زندگی بازگردند. مشاوران غم انگیز را می توان در اکثر موسسات اجتماعی مانند مدارس ، کالج ها ، مراکز بحران ، بیمارستان ها و غیره یافت.

هنگام ناراحتی از کجا باید کمک گرفت
اگر خودتان در حال گذر از این مرحله چالش برانگیز هستید یا به دنبال اطلاعاتی هستید تا به کسی کمک کنید تا بر وضعیت بحرانی خود غلبه کند ، در اینجا می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر به آن مراجعه کنید.

گروه های پشتیبانی آنلاین
Grieving.com - هنگامی که غم و اندوه بیش از حد می شود ، این اولین جایی است که از متخصصان کمک می خواهید.

غم مشترک - سعی کنید با افرادی که دچار همان ضرر یا حتی بیشتر شده اند ، چت کنید.

امید دوباره - منبع محبوب برای جوانانی که با چالش های زندگی روبرو هستند.

سازمانهای غیرانتفاعی
COPE - متخصص در ارائه کمک به والدینی که فرزند خود را از دست داده اند.

The Compassionate Friends، Inc - این انجمن در هر ایالت ایالات متحده دفاتر دارد و درک و پشتیبانی رایگان ارائه می دهد.

Living - Through - Grief.com- نحوه زندگی پس از فقدان و راه های جدید برای یافتن شادی را آموزش می دهد.

سازمانهای حرفه ای و دولتی
اردوگاه ارین - یک برنامه ملی برای عزاداری است که به نوجوانان پیشنهاد می دهد از اردوی آخر هفته دیدن کنند تا نحوه مدیریت غم و احساسات خود را بیاموزند.

بچه های چارلی - جایی است که جوانان می توانند پس از از دست دادن یکی از عزیزان خود احساس حمایت کنند.

مرکز ملی بحران و استراحت مدرسه - به عنوان یک منبع آموزشی و آموزشی برای معلمان ، متخصصان و دانش آموزان مدرسه عمل می کند.

گروه های پشتیبانی جامعه
مرکز غم و اندوه کودکان - مکانی که عمداً برای بچه هایی که از دست داده اند ایجاد شده است. GriefShare - یک گروه پشتیبانی گسترده با جوامع محلی در سراسر جهان به صورت هفتگی.

اتحاد ملی برای کودکان داغدار - سازمانی که هدف آن آموزش نحوه کمک به عزاداران به مردم است.

اطلاعات آنلاین 
Webhealing - یک منبع آنلاین که مقالات ، داستانها ، فیلمها و سایر اطلاعات آموزشی غم انگیز را در اختیار شما قرار می دهد.

Helpguide.org - راهنمای آنلاین که راهی آرامش بخش برای کسانی است که داغدار هستند.

غم شما چیست؟ - وب سایتی که به مردم می آموزد چگونه در هنگام مبارزه با سوگواری به خود کمک کنند.

منابع غم اضافی بر اساس موضوع
از دست دادن والدین
خانواده بر اساس بنیاد زندگی می کند - باعث می شود افرادی که از دست دادن اعضای خانواده خود را تجربه کرده اند در راه خود احساس تنهایی نکنند.

از دست دادن والدین خود - وب سایتی با کتابخانه رسانه ای جامع و اختصاصی برای اندوه.

از دست دادن خواهر و برادر
کمک به بهبودی خود هنگام مرگ خواهر یا برادر بزرگسال - محلی است که جوانان می توانند در مورد از دست دادن خود مشاوره و پشتیبانی دریافت کنند.

ارتباط خواهر و برادر - آنها می دانند چگونه به دانش آموزان کمک کنند تا با از دست دادن یکی از دوستان یا دوست نزدیک خود کنار بیایند.

از دست دادن حیوان خانگی
Griefnet.org - ایمیل و پشتیبانی آنلاین 24 ساعته برای داغدیدگان پس از انواع از دست دادن ارائه می دهد.

فرشته های غمگین من - یک منبع جامع که یک برنامه غم و اندوه ، پشتیبانی آنلاین و سایر اطلاعات ارزشمند و شفابخش قلب را برای افراد مورد نیاز فراهم می کند.

خرابی رابطه
اشک های خاموش - یک انجمن آنلاین برای افرادی که از نیمه دیگر خود جدا شده اند.

GriefShare - جلسات آنلاین هفتگی را برای بحث و حمایت از دست می دهد.

مبارزه بیماری نهایی
Hospice of the Comforter - جامعه ای آنلاین که مراقبان و کسانی را که با مرگ مبارزه می کنند آموزش می دهد.

Hospicenet.org - آنها هزاران مطالب کاربردی و مشاوره در مورد موضوعات مختلف مراقبت و درمان غم جمع آوری کرده اند.

از سایت EduBirdie